Пост означает изменение ваших привычек, а также собственного потребления алкоголя. Мы показываем, как работает перерыв.
" Вредитель!": Любой, кто отказывается от вина или пива на светском собрании, иногда получает именно это. Есть веские причины сделать перерыв в алкоголе - и, по данным Федерального центра санитарного просвещения (БЗгА), Великий пост - желанная причина для этого.
Тот, кто регулярно употребляет алкогольные напитки, рискует не только стать зависимым.«Алкоголь - это клеточный токсин, который может повредить все органы», - говорит профессор Мартин Дитрих, исполняющий обязанности директора BZgA. Например, регулярное употребление алкоголя увеличивает риск заболеваний печени и сердечно-сосудистых заболеваний.
Алкоголь увеличивает риск развития рака
Алкоголь также может способствовать развитию рака. По данным Немецкого центра исследования рака, около восьми из 100 случаев рака молочной железы связаны с алкоголем. По мнению экспертов, даже одна порция алкоголя в день увеличивает риск развития рака в течение жизни.
Так что есть веские причины отказаться на время от пива, вина и спиртных напитков. Однако перспектива сделать что-то хорошее для своего тела не всегда является достаточной мотивацией. По крайней мере, когда подкрадывается искушение.
Советы и рекомендации для алкогольного голодания
Эти приемы могут помочь реализовать проект безалкогольных напитков во время Великого поста:
- Поменяйте стакан: Если вам нравится коктейль или освежающее пиво, проявив немного творчества, вы можете найти альтернативу. Например, BZgA предлагает тестировать вспененное солодовое пиво с яблочным соком и цедрой лимона.
- Документирование успехов: Так можно поставить галочку в календаре на каждый день без алкоголя - и таким образом визуализировать успех на сегодняшний день.
- Тренируйтесь говорить «Нет, спасибо!»: эксперты BZgA рекомендуют не прибегать к оправданиям при отказе от алкоголя, а отказываться от напитка без обоснования. Даже если поначалу это совсем не просто.
- Смиритесь с оплошностями: если вы позволили себя уговорить выпить пива на общественном мероприятии, это не значит, что алкогольное голодание не удалось. БЗгА советует простить себе оплошности - и не рассматривать их как повод забросить весь проект.