Бег по бездорожью в моде. Но сверхдистанции часто отталкивают новичков. Первые шаги совсем не сложные - мы пробовали.
Трейлраннинг делает вас счастливым - участники лагеря были в восторге
В грязных ботинках я спотыкаюсь на нашу кухню. «Вы побежали?» - недоверчиво спрашивает мой сосед по комнате. По общему признанию, обычно не в моем стиле присоединяться к толпе бегунов вокруг Гамбургского Альстера по утрам в воскресенье. В перемене мнения виноваты мои коллеги, которые приветствовали меня после отпуска словами: «Мы подумали, что было бы здорово, если бы вы протестировали такой трейловый лагерь.«Конечно, нет проблем», - бросается вперед мое фитнес-эго, полностью осознавая, что в данный момент я, вероятно, смогу пробежать только пять километров за раз. Нет гарантии, надо будет попробовать. Но щипать нельзя. Слишком стыдно. По крайней мере, я могу сам выбирать лагерь - и прямо исключать всех с дневными марафонскими дистанциями. Мой выбор падает на женский лагерь, в описании которого, помимо очевидного бегового опыта, есть три неожиданных ключевых слова, которые меня радуют: замедление, хорошее самочувствие и удовольствие..
" Мы спасаемся от суеты повседневной жизни и проводим время в турах, чтобы насладиться горами и пейзажами",
там написано. Я не могу щелкнуть так быстро, как хочу, чтобы забронировать. Конечно, трейлраннинг здесь тоже на первом плане. Вы должны быть в состоянии продержаться 90 минут за один раз и быть в состоянии ходить пешком в течение трех-четырех часов. После работы вы можете расслабиться в оздоровительном центре отеля Vier Jahreszeiten в Питцтале, Австрия, где будет предложено меню из нескольких блюд. Заядлые марафонцы и ультрамарафонцы могут закатить глаза, но это именно то, о чем этот эксперимент над собой: показать, что бег по пересеченной местности не обязательно должен быть экстремальным, отлично работает на вашем пороге и - внимание, спойлер - с немного базового фитнеса, он также подходит для начинающих. Лагерь организован и проводится двумя друзьями, профессиональными бегунами и лидерами Asics, Андреа Лёв и Сандрой Мастропьетро. Они преодолевают мили по всему миру, от многодневных гонок по пустыне до крутых альпийских марафонов. В ее лагере осознанность и наслаждение являются частью концепции. Это совершенно уникально и показывает, что напряжение и замедление не исключают друг друга. Это понравится как опытным, так и полным новичкам.
Трейлраннинг: перерыв в повседневной жизни
После четырех недель полурегулярных беговых тренировок я нервно отправился в Австрию. Впереди у меня четыре дня лагеря, то есть четыре беговых отряда. Благодаря пробкам и курортному сезону я ворвался в отель как раз к приветственному раунду. Меня встречает веселая и пестрая компания из восьми женщин, и я, не долго разговаривая, направляюсь прямо к лесным тропинкам перед входной дверью.
Только одно послание: никакого стресса, каждый в своем темпе - и главное - весело провести время.
Входная тропа на самом деле ведет в гору с довольно умеренным уклоном, но я сразу замечаю, что это нечто совершенно иное, чем бег по равнинным участкам Гамбурга. Прежде чем я запаниковал, чтобы остановить весь магазин в ближайшие несколько дней, я пришел к удивительному выводу: трейлраннинг не так быстр, как я привык в качестве любителя интервалов. И: Если становится слишком круто, просто идите. Итак, это все! «Вы должны научиться управлять своей силой в длительных турах», - говорит Андреа. Без давления я внезапно могу легко идти в ногу, и после ужина я прыгаю в постель, полный предвкушения первого длительного тура. Но ненадолго, потому что перед завтраком на повестке дня тренировка устойчивости. Сандра показывает нам упражнения, которые особенно важны для бегунов, чтобы избежать односторонней нагрузки. Проснулись, накормили и экипировались как настоящие профессионалы - я впервые с рюкзаком и гидратором - в девять часов тронулись в путь. Впереди около 16 километров маршрута, ощущение двух климатических зон и, прежде всего, несколько тысяч метров высоты. Наша первая цель - Rüsselsheimer Hütte на высоте 2759 метров в Эцтальских Альпах. На восхождение нужно чуть больше двух часов, что, к моему удивлению, не вызывает никаких проблем. Наверное, потому что захватывающий дух вид отвлекает от усилий. Ни один шаг не похож на другой, за каждым углом можно открыть что-то новое. Ландшафт меняется от пышной зелени, где пасутся лошади, до бесплодных каменных пустынь, где вы должны делать каждый шаг осторожно.
Я думаю, что трейлраннинг - это часто упоминаемое ощущение потока в форме движения.
Вы забываете о времени, вы приятно напряжены, сосредоточены и полностью находитесь здесь и сейчас. Повседневные заботы и офисный стресс внезапно оказываются далеко. После перерыва на террасе хижины продолжаем движение к леднику. Ага - сейчас похолодало. Мы достаем одну за другой куртки и, несмотря на холод, совершенно очарованы внезапным льдом, который бирюзовым блеском сверкает под нашими ногами. Мокрые ноги? Не имеет значения! Самый крутой подъем находится в конце маршрута: к канатной дороге, которая доставит большинство из нас обратно в долину. Три чемпиона по выносливости бегут назад с Сандрой. Это преимущество двух гидов. Мои бедра уже хорошо послужили, но благодаря мотивации других они не обмякли.
Бег по пересеченной местности делает вас счастливым
Еще одна изюминка для меня - чувство единения, которым всегда восхищаются трейлраннеры. Вечером мы гордимся и празднуем наше достижение после обширной прокатки фасции с ужином, который без тура приземлился бы прямо на бедра. Трейлраннинг делает вас не только стройнее, но и счастливее! На третий день погода меняется: морось и туман. Это не имеет значения, потому что крутой подъем к Taschachhaus, небольшой горной хижине, становится по-настоящему мистическим. Я чувствую себя на съемках «Властелина колец». На обратном пути я бегу свой первый спуск. Безумно выматывающая, но и величайшая свобода и выброс адреналина. Мои ноги болят в последний день, но я не хочу пропустить последний круг. Мы берем крутой курс к Rifflsee прямо в отеле в Mandarfen. Подъем пока самый жестокий. Почувствовав вертикаль, мы скручиваемся, максимально сконцентрировавшись, чтобы не застрять обмякшими ногами в корне. Путь расширяется и становится более бесплодным, а нас окружают только туман и коровы, чьих наследий мне теперь тоже нужно избегать. Внезапно мне надоело. Я готов к большому городу. Но оказавшись наверху, Rifflsee лежит там, как мерцающий опал в тумане - и хотелось бы сразу продлить его еще на несколько дней. Прощаясь, я обнимаю группу женщин, которые стали мне дороги, и уже задумчиво еду в машине. Вот и закончилось приключение на свежем воздухе. В любом случае, моя троповая лихорадка разгорелась - и следующий отпуск может быть не на море, а в горах.