Однажды я вошел в свой тренажерный зал, и почти все оборудование в клубе здоровья было заменено на блестящую «новую и улучшенную» версию. Исчезли рваные колодки на машинах, а полированный хром новой техники ярко блестел под фарами.
Тогда я понял, что они, должно быть, перенесли подъем на спину под углом 45 градусов в другую часть спортзала. Я огляделся, но не нашел. Затем я заметил, что тренажер для подъема ножек из положения стоя тоже отсутствует.
Что здесь происходит?
Вымирающие виды
«Соединенные Штаты пытались защитить исчезающие виды с помощью законодательства с момента принятия Закона об исчезающих видах в 1973 году. И Служба рыболовства и дикой природы США, и Национальная служба морского рыболовства несут ответственность за принятие решений о том, какие виды подлежат охране. Как только животное попадает в этот список, оно получает официальную защиту."
А как насчет официальной организации по охране исчезающих видов для проведения учений ? Помните некоторые из ваших любимых предметов оборудования, которые вы больше не видите в тренажерном зале? Что с ними случилось? Куда они пошли?
Как и некоторые животные, упражнения также могут исчезнуть, когда люди либо перестанут уважать их полезность, либо просто перестанут заботиться о них. Я здесь, чтобы напомнить вам, что если вы что-то больше не видите, это не значит, что это больше не имеет ценности. Таким образом, эта статья является актом сохранения упражнений.
Gym Extinction
Внимательно посмотрите, что произошло в моем спортзале. Это смерть спортзала: замените отдельные предметы, которые могут заметить только самые опытные посетители спортзала. Затем, после нескольких дней поисков, жалоб и траура, даже самый упрямый тупица в зубазовом костюме в конечном итоге уходит и принимает новые произведения и быстро забывает свои старые любимцы. Через пару поколений такой практики могут исчезнуть целые стили тренировок.
Как и в случае с животными, люди также являются причиной опасности упражнений. Давайте рассмотрим основные причины, по которым животные (и упражнения) становятся исчезающими:
1 Разрушение или изменение среды обитания
Популяция уменьшается по мере расширения другого вида.
Перевод спортзала: Как только эллиптические тренажеры и велотренажеры захватят власть, другие вещи должны уйти.
2 Интродукция и конкуренция экзотических видов
Новые виды часто охотятся на местные виды.
Перевод спортзала: Привет, веревки, гири и подвесной тренажер; прощай, жим ногами.
3 Загрязнение
Как и динозавры, токсичная среда может уничтожить целый вид.
Gym translation: Интернет полон идей, наносящих ущерб окружающей среде. Идея о том, что подтягивания делают ваши руки больше, а планка - лучшее упражнение для кора, кастрировала и концентрационные сгибания рук, и отжимания.
4 Браконьеры
Это люди, которые умышленно выслеживают целые виды до полного исчезновения.
Перевод спортзала: Если парень не может убрать носки с пола, не обращайте внимания на его последний блог «Почему уборка плохая».
В результате вышеизложенного мы можем оказаться на пути к еще одному массовому вымиранию. На этот раз не из-за астероида, а, возможно, из-за какого-то геморроя блогера, назвавшего получасовое катание на пене с последующими приседаниями-пистолетами на одной ноге на Bosu Ball тренировкой.
Я понимаю, что машины не являются функциональным аргументом, но если подумать, люди вообще ищут «функцию»? Большинство парней тренируются не для улучшения баланса на одной ноге с закрытыми глазами - они тренируются для наращивания мускулов.
Я утверждаю, что некоторые из исчезающих упражнений, которые я делал раньше, дали мне наилучшие результаты. И если бы я опросила мужчин, чтобы узнать, кого бы они предпочли: «функциональных» или «подтянутых», я бы знала, что подойдет большинству.
Но вместо этого «выпады с гантелями для сгибания рук» бросают нам в лицо люди, которые их точно не делают. Эй, если вы говорите, что некоторые из старых вещей не работают, я не уверен, что отжимания в стойке на руках с разворотом тоже. Функция, которую я искал, заключалась в том, чтобы получить дизель. И это сработало.
Подобно тому, как все животные одинаково важны и играют роль в биоразнообразии Земли, я утверждаю, что приведенные ниже упражнения, находящиеся под угрозой исчезновения, играют роль в разнообразии тренажерного зала.
Поскольку у людей разные цели, каждое упражнение важно. Каждое упражнение имеет значение. Моя цель - бороться за некоторые из этих упражнений, которые не могут постоять за себя.
Вот мой список находящихся под угрозой исчезновения вместе с тренировкой, которая, я обещаю, напомнит вам, почему упражнение еще не умерло.
Закон о сохранении
1 Римский стул
Для всех вас, "ученых", которые говорят: "Эт Ту, Брут?" из-за того, что я поддерживаю этот старый продукт, я смеюсь, делая пресс на римском стуле.
Тренировка: Вокруг света
Выполните 10 разгибаний спины, 10 косых скручиваний вправо, 10 сгибаний живота и 10 косых скручиваний влево. Не волнуйся, боль в животе после того, как ты закончишь, это не лезвие.
2 Скамья на наклонной скамье
Я всегда находил наклоны более легким движением, чем горизонтальную скамью. Это облегчает нагрузку на плечи и заставляет многих людей чувствовать себя сильнее.
Тренировка: Жим штанги на наклонной скамье на полосах
Начните с 7-10-фунтовых блинов с каждой стороны штанги (185 фунтов). Сделайте 5 повторений и попросите двух человек потянуть по 10 с каждой стороны. Выполните еще 5 повторений и повторяйте, пока не дойдете до перекладины.
3 Подъем носков стоя (или сидя)
Браконьеры скажут вам, что вам это не нужно, но я совершенно уверен, что они не только не делают это упражнение, но и не делают вариации прыжков на одной ноге, которые они превозносят вместо него.
Или, может быть, вы были убеждены, что икры не важны? Попробуй перерезать ахиллово сухожилие и вернись ко мне по этому поводу.
Тренировка: Грязные 30
На тренажере для подъема икр стоя или сидя:
- Носки вперед 10 повторений
- Разведение носков на 10 повторений
- Носки внутрь на 10 повторений
- Удерживать вверху, 2-секундный минус
Не поднимаете икры? Просто делайте их на машине Смита. О, я забыл - этот уже вымер.
4 Завиток проповедника
Каждая скамья, которую вы покупаете, должна поставляться с бесплатным приспособлением для скручивания проповедника на конце. Мир прошел путь от раздачи их до того, что их стало труднее найти, чем идеальный слух в караоке-баре.
Тренировка: Салют из 21 пушки
Используя свой старый пыльный проповедник и штангу:
- Выполните 7 полуповторений от 90 градусов до полного сгибания (без отдыха)
- Выполните 7 полуповторений от 90 градусов до полного выпрямления (без отдыха)
- Завершите 7 болезненными повторениями с полной амплитудой движения
5 Кабельный кроссовер
Да, кабельная перекрестная станция занимает много места и стоит дорого, но это не значит, что она не работает.
Тренировка:The Tree Hugger
Используя канатную станцию, выполните 8 подъемов грудных мышц вперед и встаньте прямо; 8 пек летит к земле и сгибается в талии; а затем опустить ручки в нижнее положение и сделать 8 махов вверх к потолку. Выполняйте каждое повторение так, как будто вы обнимаете дерево.
6 Сгибание подколенного сухожилия лежа
Я знаю, ты лежишь, и это не работает. Действительно? Я использовал его для всего: от реабилитации подколенного сухожилия до защиты в ММА. Значит, реабилитация и борьба не работают? Верно.
Тренировка: Ветчина и Боли
На тренажере для сгибания ног лежа выполните 8 полных сгибаний подколенного сухожилия с 5-секундной эксцентрической фазой. Затем выполните 6 повторений только левой ногой, а затем 6 повторений только правой.
Вывод
Я был на выставках оборудования. Римские стулья, кудри проповедника и наклонные скамейки считаются динозаврами, которые занимают ценные квадратные метры и не побуждают людей покупать членство. Они также являются относительно недорогим оборудованием, на котором производители не могут получить большую прибыль. В результате их становится труднее найти, чем яванского носорога.
Хорошая новость в том, что надежда еще есть. Вы можете начать с поиска этих раритетов в списке Крейга и, возможно, создать приют для этих бедных заброшенных предметов оборудования. На самом деле у меня был полный гараж, потому что я не мог отказать старым друзьям по такой низкой цене. Задача состояла в том, чтобы кормить их парой повторений каждые несколько дней.
Но помните, как и вымершее животное, если ваше любимое упражнение исчезнет, оно уже не вернется. А если у вас есть любимая экипировка, следите за ней, потому что, если она выйдет из вашего спортзала в полночь, в следующий раз, когда вы увидите ее, она может оказаться на задней стороне пакета из-под молока.