Вы выпили всю ночь, но не хотите, чтобы похмелье испортило вашу тренировку? Мы раскрываем советы и рекомендации.
Даже как человек, заботящийся о своем здоровье, многие люди, по крайней мере, балуют себя вечером, когда они слишком много пьют. Тогда может случиться так, что вы проснетесь на следующее утро с головной болью. Но достаточно ли этой причины, чтобы пренебречь тренировками? Мы говорим «нет» и рассказываем, как продолжать тренировки даже с похмелья.
Не торопитесь с тренировкой
Прежде чем вы начнете тренироваться с похмелья, вы должны найти время, чтобы вернуть своему телу жидкость, потерянную во время пьяной ночи. Это означает: достаточно пить после пробуждения. Если у вас есть достаточно времени, вы также должны побаловать себя здоровым завтраком и душем, чтобы проснуться как следует.
" Если у вас не так много времени, вы должны хотя бы убедиться, что вы потребляете электролиты с водой",
советует эксперт по фитнесу из Нью-Йорка Ларри Тухиг.
Выбираем правильный завтрак
В идеале вы должны выделить время, чтобы поесть что-нибудь перед тренировкой. Тухиг рекомендует овсянку с половинкой банана и горстью кусочков миндаля, так как это успокаивает желудок. Не забывайте пить! Помимо воды, вы также можете взбодриться зеленым соком или растворенной в воде шипучей витаминной таблеткой. С другой стороны, после тренировки вы можете побаловать себя коктейлем, богатым углеводами и белками.
Половина длины во время тренировки
" Упражнения, которые не требуют особых навыков и не требуют рекордных результатов, являются лучшими", - предлагает Тухиг. «Вместо того, чтобы пытаться побить рекорды в приседаниях, становой тяге или спринте на 100 метров, отправляйтесь на двухкилометровую пробежку или выполняйте более легкие и простые упражнения с отягощениями».
При похмелье следует избегать поднятия тяжестей и быстрых движений. Если вы не хотите или не можете выйти из дома на следующий день после ночной пьянки, вам стоит попробовать гимнастику, йогу или пилатес, эти виды тренировок легко можно выполнять на коврике в собственных четырех стенах.
Какой смысл тренироваться с похмелья?
Тот факт, что физические упражнения могут вылечить похмелье, по словам Ларри Тухига, является мифом. «Печени требуется время, чтобы переработать и расщепить алкоголь и токсины, независимо от того, тренируетесь вы или нет. Тем не менее, тренировка может действовать как тонизирующее средство, как кофе или холодный душ», - говорит эксперт, у которого есть собственный тренажерный зал в Нью-Йорке. Тем не менее, вы должны иметь в виду, что алкоголь в крови не падает быстрее и вы не протрезвеете быстрее, несмотря на тренировку.