Просто, эффективно, дешево: для этой тренировки вам понадобится только скамейка в парке. И это идеальный партнер для тренировки всех основных групп мышц вашего тела.
Вы предпочитаете заниматься спортом на улице? Можно не только бегать на свежем воздухе. Вы также можете тренировать свою силу - все, что вам нужно, это ближайшая скамейка в парке.
Видеть в угловатых деревянных конструкциях в парке только место для хранения большой ягодичной мышцы - невообразимо, ведь общественные места идеально подходят для небольшой тренировки.
Тренер по фитнесу объясняет: Вот как работает тренировка на скамейке в парке
Наш тренер по фитнесу Ирэн Шольц использует каждое общественное место, чтобы сделать несколько упражнений для укрепления всей верхней части тела и особенно основных мышц.
" Город похож на спортзал под открытым небом. Идеальную тренировку можно провести в любом месте с помощью нескольких идей».
Здесь она показывает свою личную тренировку на скамейке в парке.
Тренировка на скамейке в парке
Выполняйте каждое упражнение по 60 секунд, переходите к следующему упражнению, три подхода – каждый с 30-секундным перерывом.
Тренировка «жим лежа»
отжимания на трицепс
1из 6