С этими упражнениями вы сможете заниматься серфингом мощно, как наша звезда месяца: Киану Ривз! В тренировке героя есть три силовых упражнения для любителей борда.
Киану Ривз в образе крутого агента ФБР
В роли Бодхи, лидера криминальной банды серфингистов, Патрик Суэйзи отлично играет на волне и во время рейдов своей банды в фильме «Опасный прибой» (1991; оригинальное название: «Point Break»). Во время съемок он выпрыгнул из самолета 55 раз с парашютом. Киану Ривз (тогда ему было 26 лет), также известный как агент ФБР Джонни Юта, должен положить конец харизматичному красавцу-серфингисту, и для этого присоединяется к труппе Бодхи под прикрытием. Ривз не хуже Суэйзи в плане физической подготовки
/тренировка/starworkout/dirty-dancing-heldenworkout-mit-patrick-swayze-180632.html
Тренировки на боксе и белковая диета
Он тренировал боксерские навыки для боевых сцен. Ключевым направлением тренировки было развитие устойчивости нижней части тела. Чтобы хорошо выглядеть на доске, он записался на двухмесячный интенсивный курс с бывшим профессионалом в области серфинга Деннисом Джарвисом, Суэйзи (который умер в 2009 году) и актрисой Лори Петти. В боевике 1999 года «Матрица» Ривз напряг больше мускулов. Он много тренировался с хореографом боевых сцен Юэнем Во-Пином, который ранее тренировал Джеки Чана и Джета Ли. Ривз также полагался на диету с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров.а. с рисом, макаронами, птицей, овощами. Два года назад Ривз казался не в форме: в Интернете ходили многочисленные фотографии, на которых он запечатлен с животом и двойным подбородком. Но для съемок «Тук-тук» (начало: декабрь 2015 года) он вернулся к своей прежней хорошей форме.
Навыки серфера
Фитнес обязателен. Эта 30-минутная программа делает это:
- Разминка Первые пять минут легкой ходьбы, затем восемь-десять минут тренировки подвижности.
- Табата-спринт Восемь 20-секундных спринтов с 10-секундным перерывом между ними. Выбегите легко на две минуты.
- Основная тренировка 10-минутная тренировка пресса и спины в дополнение к нашим трем упражнениям ниже.
Трио для любителей настольных игр
С этими тремя упражнениями вы гарантированно добавите больше силы и стабильности вейвборду. Две-три тренировки в неделю - это нормально. Повторяйте каждое упражнение три раза до относительного истощения мышц.
Тренировка «Геройская тренировка Киану Ривза» от HEIKE SCHÖNEGGE
Моноприседания
1из 5