Примечание редактора Еще в декабре мы выбрали парня по имени Крис Бартл для участия в нашем первом сезоне Physique Clinic. Большинство из нас думали, что настраивают себя на неудачу. В конце концов, Бартл был действительно тяжелым, а у Бартла были проблемы. Тем не менее, пять месяцев спустя Бартл превзошел поставленные перед ним цели, потеряв 60 фунтов жира.
Но затем Бартл раскрыл истинную степень своей трансформации. Он не только набрал отличную форму в рекордно короткие сроки, он также скинул пару обезьян со спины и полностью изменил направление своей жизни. Чтобы завершить свои достижения, он решил заняться триатлоном.
Это его история.
Наркотики, футбол и еще раз наркотики
Я помню, как сидел в первом D. A. R. E. класс, когда я был в пятом классе. Чувак, это когда-нибудь имело неприятные последствия. Они должны были назвать это «Наркотики и рекреационное образование». Из этого класса я узнал, что хочу попробовать наркотики, потому что это звучит весело.
Я думаю, что все началось в 1992 году. Это было, когда я попробовал ЛСД. Мне было 14 лет.
Я взял пять квадратов на школьных танцах и начал спотыкаться, когда мама везла меня домой. Я потерял сознание, взбесился и в итоге в 5 утра меня усыпили в больнице. Но это было только начало.
Кислотный опыт был всего лишь открытием ящика Пандоры. Я начал курить травку каждый день. Тогда мы с друзьями решили, что начнем пить Nyquil целыми бутылками.
Пока все это происходило, я на самом деле преуспевал в спорте. Осенью я играл в футбол, зимой в хоккей и баскетбол, весной в бейсбол и гольф. Меня постоянно зачисляли в класс, известный только как «Пауэрлифтинг». Вот где впервые родилась моя любовь к железу.
Я влюбился в силовые взятия на грудь и рывки. Тот факт, что я был довольно хорош в них с самого начала, помог. Я мог превзойти становую тягу, присед, взятие на грудь и рывок более чем на 95% моего класса первокурсника. У меня была слабая скамья, но это меня не беспокоило. Мне не очень нравился жим лежа, поэтому я не работал над ним. Я хотел стволы деревьев вместо ног.
Я жил двойной жизнью. Примерно в то время, когда я получил лицензию, я курил столько травы, что мог бы посрамить Чича и Чонга. Именно тогда мы с друзьями обнаружили, что живем в одном из лучших мест на земле для выращивания галлюциногенных грибов. Так мы стали фермерами. Мы поднимались в горы и собирали, ели, собирали, ели, ели, ели и собирали грибы. Затем продайте их старшеклассникам. Придурки.
Деньги были неплохие, но я ел больше, чем продавал, поэтому перестал продавать и ел больше. Потом мне это надоело и я решил, что мне больше нравится курить марихуану. Примерно в это же время я начал встречаться с новым членом моей команды: человеком Мальборо. Я пристрастился к никотину и курил сигареты как дымоход.
Как-то я попал в университетский футбол на втором и младшем курсах. Я говорю «как-то», потому что мало что помню из тех двух лет, потому что я смешивал грибы и кастрюлю, как большинство людей смешивают тесто для печенья.
Потом это случилось. Мы готовились к футбольной тренировке, когда наш школьный тренер отвел меня в сторону. Он посмотрел мне прямо в глаза и спросил, закончила ли я портить свою жизнь. Он спросил меня, действительно ли я хочу быть спортсменом, которым, как он знал, я могу стать. Он сказал мне, что знает о наркотиках, сигаретах и алкоголе. Он сказал, что я мог бы стать одним из лучших лайнменов в нашей школе.
Это потрясло меня до глубины души. Поэтому я отказался от наркотиков и сосредоточился на футболе. Я прилагаю все усилия, чтобы стать больше, быстрее и сильнее всех остальных. К тому времени, когда я стал старшим, в школе не было никого, кто мог бы поднять вес, который я мог. Удивительно, насколько лучшим спортсменом ты можешь стать, когда не накуришься.
В футбольном лагере я нанесла двум парням сотрясение мозга. По словам тренера линии нападения, я был заурядным игроком на свалке. У меня была мотивация, и я не принимал наркотики в выпускном классе. Я тоже особо не пил и бросил курить к футбольному сезону. Но как только начался сезон сноуборда, я вернулся к своим старым привычкам.
В следующие пару лет ничего интересного не произошло. Я просто пил и курил много сигарет. Я пошел в футбольную команду I-AA и должен был одеться для пары игр. Через два растяжения подколенных сухожилий я потерял мотивацию к футболу.
На третьем курсе колледжа все изменилось. Близкий друг, старый школьный футбольный тренер, умер от рака.у меня случился рецидив; Я просто снова погрузился в наркотики. Я снова начал курить травку, потому что это избавило меня от боли его смерти. Я состоял в братстве, поэтому моим главным приоритетом было выпивка, потом курение, а потом учеба. Каким-то образом я закончил учебу с хорошим средним баллом.
После колледжа я перестал тренироваться. Я провел некоторое время в Европе, путешествуя пешком, пытался найти работу и продолжал курить и пить без обучения. Я начал прибавлять в весе, но я не мог точно сказать. Я прыгал вокруг немного, пытаясь найти место, где я мог бы успокоиться и работать. Санта-Барбара была для меня местом.
Клиника кокаина и телосложения
Я присоединился к Gold's Gym и снова стал тренироваться. Я похудела на несколько килограммов и начала выглядеть довольно прилично. Я похудел примерно до 228 фунтов и чувствовал себя хорошо. Я начал заниматься серфингом. Просто быть снаружи сделало меня безумно счастливой.
Затем, на домашней вечеринке, мой друг вытащил небольшой пакетик, высыпал немного белого порошка на заднюю часть футляра для компакт-диска, вручил мне свернутую 20-долларовую купюру и велел брать.
Я впервые попробовал кокаин. Я не чувствовал своего лица; все вокруг меня ускорилось, включая мой пульс. Я был на крючке. В ту минуту, когда я начал спускаться, мое тело и темперамент изменились. Я хотел большего. Я купил свой первый пакетик минета за 50 долларов и получил один грамм.
Единственное, что мне не понравилось, так это следующий день. Алкогольное похмелье ужасно, но похмелье от кокаина еще хуже. Ваши носовые пазухи болят, у вас огромное количество корки кокаина в волосах в носу, и головные боли. Головные боли не похожи ни на какие другие. Представьте себе самую сильную мигрень и умножьте ее на десять. Это так плохо, и вы ничего не можете сделать, чтобы сделать его лучше. Ты просто лежишь и берешь одну для команды.
Все, с кем я тусовался, принимали кокаин. Это была одна гигантская вечеринка, которая длилась почти четыре года. Это четыре года жрать как дерьмо, употреблять всевозможные наркотики, алкоголь и сигареты, и никаких тренировок. Единственными занятиями, которыми я занимался, были серфинг и катание на сноуборде, если только вы не считаете упражнениями сгибания рук на 12 унций. Я мог сказать, что набрал вес, но мне было все равно.
Точка отказа наступила в августе 2007 года. Жизнь удалась, но чего-то не хватало. Просто было что-то не так. Я пытался вернуться к тренировкам, но усердно тренировался несколько недель, не видел никаких улучшений, а потом сдавался. Это был мой типичный метод работы.
Я понятия не имел, как есть, и ел все подряд. И все же было что-то, что постоянно грызло меня в затылке, говоря мне изменить свою жизнь, привести себя в форму и накачать чёртов пресс!
Я постоянно присутствовал на тестостероне, но информация была настолько чертовски технической, что я не мог понять 90% вещей. Что бы сработало для меня? Я не бодибилдер; Я просто хочу хорошо выглядеть голой. Я больше не спортсмен; Я просто хочу снова повеселиться в спортзале.
Потом я увидел это: баннер нового проекта под названием Physique Clinic. Заполните эту онлайн-форму, напишите эссе и отправьте. Также требовались фотографии, и я был в шоке, когда сделал свою.
Я знал, что я толще, чем обычно. Черт, каждый раз, когда я наклонялся, чтобы завязать шнурки, кровообращение в мозгу прекращалось. Я не мог дышать, потому что было слишком много давления на мои легкие. Когда я вставал, у меня кружилась голова. Это была самая низкая точка в моей жизни. Я просто продолжал думать: «Никто никогда не захочет быть с толстой задницей. Ты жалок».
Эти картинки побудили меня написать нечто невероятное. Хотя я не совсем понимал, как выделиться, но я знал, что это должно быть хорошо. Я решил пойти за тренерами: предложил им выбрать меня. Если меня не выбрали, ну ладно, просто другая версия той же истории: все выстраиваются в очередь, пора выбирать команды. Толстяк, иди сзади. Тебя не выберут в ближайшее время.
Ничего не слышал. Никакого ответа, только «Мы получили ваше представление и сообщим вам». Прошли недели, а до сих пор ничего. Я бы проверял этот чертов сайт по 500 раз в день, чтобы узнать, обновили ли они его. Ничего, ублюдки.
Письмо
Тем временем вечеринка продолжалась. С той минуты, как мы с друзьями начали пить в пятницу, мы лопатой надули нос. Я палил сигаретами как сумасшедший.
Тогда это происходит. Я проверяю свою электронную почту по какой-то дурацкой причине в 9:45 вечера перед третьей вечеринкой подряд. Я был пьян и под кайфом. Там была записка от Криса Шугарта:
" Если вам все еще интересно, вы были выбраны в качестве одного из первых участников Клиники телосложения."
Я начал его удалять. Тогда я подумал: «Подожди, ты получишь бесплатные добавки Biotest и бесплатного тренера - тренера мирового класса. Если тебе это не нравится, просто расслабься, пока все не закончится. Никто не узнает, все это онлайн».
Я нажал «Ответить» и понятия не имею, что написал. Я просто знал, что когда-нибудь в ближайшем будущем что-нибудь начну. Мне нужно выпить.
Через пару дней я получил большую коробку от Биотеста, и все началось.
Кристиан Тибодо должен был стать моим тренером по тренировкам и диете. Крис Шугарт должен был стать моим психиатром. Я прочитал некоторые прошлые статьи Тибодо и подумал: «Вау, это отстой. Этот парень будет моим тренером? Я облажался».
Все начинается
Начинается Клиника Телосложения, и мне дают вступительную программу, которая поможет мне подготовиться к какой-то суперпрограмме, призванной превратить меня из толстушки в измельченную секс-машину. Все началось достаточно просто, но мне пришлось очень быстро понять, что значит тренироваться через боль. Я знал, что наконец-то попал в программу, которая могла подтолкнуть меня и привести к тому, чего я хотел: к измельчению.
Я начал с такого отношения: "Время пришло. Больше нет оправданий. Теперь я начинаю путешествие удивительных испытаний, некоторые из которых я никогда не испытывал, но я готов взять на себя полную силу. Я не подведу. Нет ничего, что я не сделал бы, чтобы изменить свое тело. Когда я выйду на другую сторону, я буду кем-то другим."
У тренеров были разные философии. Я знаю, что они вообще не верили в меня, и это отражалось в их словах: «Слова стоят дешево! Посмотрим, как ты посидишь на диете хотя бы неделю, прежде чем предсказывать успех!» - сказал Тибодо.
Чего он не знал, так это того, что я действительно стремился добиться успеха. Он не знал меня с дыры в земле, и я изо всех сил старалась, чтобы он никогда не забыл, кто я и что я умею.
Моя первая программа состояла из сеансов функциональной гипертрофии, разделенных на фазы: туловище, нижняя часть тела, руки и круг. Правила были просты: меняйте сеансы, пока мне не скажут сделать что-то другое. Сеансы были жестоко интенсивными для моего тела. Я никогда раньше так не тренировался.
Я не мог полностью вытянуть ни одну из ног. Мне приходилось ходить на работу в шлепанцах, потому что я не мог дотянуться, чтобы завязать шнурки. И в довершение всего, мне приходилось по утрам пользоваться туалетом для инвалидов и спускаться вниз. И это был только мой первый сеанс нижней части тела за первую неделю!
Моя программа была разработана с определенной целью: похудеть. Многие люди в моей ситуации - люди, которые хотят сбросить много жира и набрать много мышц - часто пытаются делать и то, и другое одновременно (это не работает) или не знают, с чего начать. В моем случае (парень, который толстый, но хочет накачать много мышц) мне сказали, что лучше сначала похудеть.
До того, как я попал в Клинику Телосложения, я действительно не осознавал, сколько дерьма я на самом деле съел. Я думаю, что самым трудным психологически было пытаться справиться с тягой к определенным продуктам и невозможностью пить. Сам по себе я не был запойным пьяницей, но мне нравилось пить вино и водку с газировкой.
Восхождение Феникса
Одним из главных поворотных моментов в программе для меня стало раскрытие теории Феникса тренера Шугарта. Я распечатал статью и приклеил ее к зеркалу вместе со своими фотографиями "до".
Я проходил жизненный цикл феникса. Я был в середине умирания, только надеясь найти себя возродившимся на другом конце.
Шугарт описывает Фазу I как «травматическое событие, ведущее к внезапному осознанию и пробуждению». На самом деле я не пережил травмирующее событие, скорее пробуждение. Я просто хотел измениться.
Это привело меня ко второй фазе теории Феникса: «Гнев и твердое решение измениться». Мне не нравилось, как я выгляжу, как я себя чувствую, или как я веду свою жизнь. Я был толстым, и это меня бесило.
Фаза 3: «Сама физическая трансформация». Или, как я выразился: убить себя прежнего только для того, чтобы в конце переродиться.
Наконец, Фаза 4: «Продолжение прогресса, подпитываемое страхом перед регрессом». После трансформации все, что мне нужно сделать, это посмотреть на свои фотографии «до». Выглядеть так страшно, и я никогда не понимал, насколько я плох, пока не увидел эти фотографии. Я больше никогда не хочу так выглядеть.
The Grind
Эти мысли помогли мне пройти через то, что тренер Шугарт назвал «Измельчением». The Grind - это середина ада, и у него есть только один выход: тренировать свою задницу.
Шугарт описывает это так: "Та часть, где вам просто нужно вникнуть и сделать это. Это трудная часть, потому что часть первоначального возбуждения может начать угасать, а постоянные изменения еще не закрепились. На этот раз в середине настоящее испытание, и это изо дня в день. Единственное, что нужно сделать, это опустить голову и продолжать идти вперед. Вот где настоящее испытание, здесь определяются победители и проигравшие."
Чтобы справиться с рутиной тренировок и диетой, которая, наконец, начала меня напрягать, мне нужно было оставаться активной. Я гулял. Я много ходил. Что-то вроде Кейна в кунг-фу. Знаешь, ходить по земле и решать мои проблемы шаг за шагом. Тибодо всегда говорил, что чем активнее я буду, тем лучше будут мои результаты. Так что помимо прогулок я занимался серфингом.
Я использовал это время, чтобы по-настоящему задуматься о том, что я делал и через что мне пришлось пройти. Это было мое время, чтобы перезарядить свои психологические батареи, занимаясь какой-то деятельностью. Это было также время, когда я начал замечать, что килограммы начинают уходить.
Помимо того, что я очень хотел измениться, другим мотивирующим фактором было не быть "тем парнем" - тем, кто потерпел неудачу. Я хотел увеличить его.
Это было примерно в то время, когда в мои тренировки были добавлены бёрпи. Я ненавижу берпи. На самом деле, я не думаю, что «ненависть» действительно описывает то, что я к ним чувствую. Видишь ли, в старших классах нам часто приходилось их делать. Проблема с тем, чтобы быть толстым и делать берпи, заключается в том, что ваши мужские сиськи и жир на животе расходятся в миллион разных направлений, и вы выглядите как Чанк из фильма «Балбесы на крэке».
Я не был в восторге от них, но я знал, что они мне нужны. Они являются чертовски хорошим дополнением к тяжелой силовой тренировке. В общей сложности, думаю, я сделал 280 берпи за первую тренировку. Впервые за долгое время я действительно думал, что собираюсь взорваться.
Затем неудача: неудачное приземление во время катания на сноуборде. На следующее утро я не мог согнуть колено или надавить на левую ногу: растяжение MCL.
Я хотела продолжить участие в Клинике и не была уверена, разрешат ли мне тренеры. Я был в очень плохом состоянии, потому что мне нужна была программа. Я знал, что могу добиться успеха, и я знал, что могу доказать, что все мои скептики ошибались. Я был во власти тренеров.
Они рискнули и оставили меня в программе. Я был готов запустить эту программу, но они были готовы рискнуть, и я планировал отплатить им сторицей.
В течение следующих нескольких недель тренировки по Немецкой накопительной программе были крайне тяжелыми. Это было не похоже на то, что я когда-либо делал раньше. Акцент на верхнюю часть тела, со сверхтяжелым весом и небольшим отдыхом. Это определенно заставило мою верхнюю половину двигаться в правильном направлении.
Не сосредотачиваясь на ногах, мое колено смогло отдохнуть. Тогда мне пришла в голову блестящая идея заняться триатлоном.
Фазовый сдвиг
С этого момента все дело было в том, чтобы подготовить мое колено к началу тренировки, которая, возможно, могла бы стать одним из величайших испытаний умственной и физической выносливости. Оказывается, у меня было гораздо больше проблем с левой ногой, чем мы могли себе представить.
Я пыхтел в своей программе. Я был в рутине и чувствовал себя комфортно с тем, что происходило в течение моих дней. Мы начали добавлять изображения в наши посты, чтобы нести ответственность перед всем миром. Я тоже был недоволен, но совсем чуть-чуть, ровно столько, чтобы поддерживать мотивацию.
Наверное, когда я запускал программу, я полагал, что самые большие изменения произойдут сразу. Фотографии не диктовали, как я себя чувствовал. Я казался легче, я чувствовал себя более комфортно в своем теле, и я чувствовал, как растет моя уверенность в себе.
Это было также время, когда люди начали говорить мне, что я был для них «вдохновением» или что я мотивировал их начать вносить собственные изменения. Я никогда не слышал, чтобы кто-то говорил, что я мотивирую их так же сильно, как я, с тех пор, как я начал эту программу.
Были люди, которые пытались достичь тех же целей, что и я, и делали так же хорошо. Они вдохновили меня на желание стать лучше. Люди, прошедшие через этот процесс, стали моим вдохновением. Знание того, как я буду выглядеть, когда закончу, было топливом, которое поддерживало мой огонь.
К этому моменту я тренировался и сидел на диете почти шесть недель, что на шесть недель дольше, чем когда-либо в моей жизни. С моими тренировками дела пошли быстрее. Тибодо снова включил в мои тренировки тренировку ног, так как мое колено чувствовало себя готовым к нагрузкам.
Я тоже начала замечать кое-что новое: вены. Во время сеансов они вылезали из моих предплечий. Раньше у меня никогда не было вен, так что это было довольно аккуратно.
На этом этапе программы я знал, что нахожусь чуть более чем на полпути к своей цели, но мне казалось, что я уже достиг чего-то удивительного. Я не весил 219 фунтов с тех пор, как мне исполнилось 16 лет, и даже тогда я не выглядел и не чувствовал себя так хорошо.
Тренировка по триатлону начала набирать скорость. Я делал HIIT для тренировки бега, и это надрало мне задницу. Все это время мне приходилось тренироваться в тренажерном зале, кататься на велосипеде и плавать одновременно. Я чувствовал, что начинаю уставать и умственно истощаться. Я знал, что триатлон - это тяжело, но тренировки были жестокими. Хорошая часть всего этого заключалась в том, что я подбирался все ближе и ближе к отметке в 200 фунтов.
Когда я был толстым, я думал, что 225 фунтов будет моим боевым весом. Когда я начал приближаться к этому, я понял, что ошибался. Теперь, когда мне было меньше 215 фунтов, я понятия не имел, какой у меня будет боевой вес и даже как я буду выглядеть, но я знал, на что это похоже, и что это могло только улучшиться. У меня в голове было видение моего «идеального» тела, и самое смешное, что я понятия не имел, сколько я буду весить.
200 я вообще не боялся; На самом деле я просто хотел, чтобы это произошло и покончило с этим. Я очень ждал, что достигну 200, потому что это не только затмило бы мою первоначальную цель, когда я начал эту программу, но я также думал, что это превзойдет ожидания Шугарта и Тибодо от меня.
Потом это случилось. Утром 26 мартаthя подпрыгнул на весах, как и в предыдущие три месяца, ожидая увидеть одну и ту же цифру в начале этих трех чисел, но на этот раз все было иначе. Этого числа я не видел бог знает сколько времени.
198,6 фунтов. Я начал примерно с 259! Святая корова! Это был просто огромный груз с моих плеч, без каламбура, быть ниже 200. Мне казалось, что это займет целую вечность, поэтому я был в восторге от того, что это наконец произошло. Теперь я действительно мог сосредоточиться на одном: на триатлоне.
Я хотел быть поглощенным им. Я начал думать обо всех аспектах этой гонки, от подготовки к гонке до моей переходной зоны. Я поднял свое обучение на другой уровень, на уровень, на который никогда не поднимался сам. Я всегда умел подталкивать себя, но то, что я делал, было совсем не похоже на то, что я когда-либо делал.
Затем еще один блокпост. Однажды я выхожу на самую длинную пробежку в своей жизни и чувствую боль в левом колене. В какой-то момент я остановился и пошел. Я даже не мог ходить, не хромая. Это произошло примерно через час и двенадцать минут. Я все еще находился в нескольких милях от своей машины и хотел закончить забег. Мне просто пришлось стиснуть зубы и смириться.
Это был сокрушительный удар. Честно говоря, я не думал, что смогу участвовать в гонке. Я снова начал думать, как толстяк, пытаясь придумать какой-нибудь отстойный внутренний предлог, чтобы бросить курить, но я не собирался позволять этому случиться. Я принял решение преодолеть боль, советы людей и сделать то, что подсказывало мне мое сердце, а именно гонку.
День Д
День гонки наступил намного быстрее, чем я ожидал. Звук воздушного горна эхом отразился от холмов, и пришло время.
- Официальное время заплыва: 26 минут 43 секунды, новый личный рекорд заплыва на 1,5 км
- Официальное время велосипеда: 1 час 30 минут 59 секунд
- Официальная продолжительность: 1 час 5 минут 4 секунды
- Официальное общее время: 3 часа 9 минут 33 секунды.
Я только что закончил кое-что, что всего шесть месяцев назад было всего лишь несбыточной мечтой. Я изменился не только морально, но и физически. Я не только потерял более 60 фунтов, но я мог высоко поднять голову и сказать, что закончил триатлон.
Я испытал чувство гордости за себя, которого никогда раньше не испытывал. Ощущение, что в жизни нет препятствий, через которые нельзя было бы прыгнуть, что я могу достичь всего, к чему захочу.
И я планирую поработать.
Конец пути
Я не знал, чего ожидать в конце этой поездки, но, чувак, я счастлив. Я не думаю, что когда-либо был счастливее в своей жизни.
Я на пути к лучшей и здоровой жизни. Я пристрастился к триатлону и планирую заниматься им, пока позволяет мое тело. Все это произошло благодаря Physique Clinic. Вы не можете установить цену на это.
У всех нас есть желание достичь величия. Кто-то решает что-то с этим сделать. Мы меньшинство. Каждый человек, читающий это, к чему-то стремится; если бы мы не были, мы бы не вернулись еще. У нас есть внутренний драйв, который толкает нас на грань того, что другие люди считают безумием. Для нас это не сумасшествие, это просто то, как мы хотим жить.
Некоторые люди просят у меня совета относительно их жизни и их ситуаций. Вот несколько советов, которые я позаимствовал у Nike: просто делайте это. Это действительно так просто.
Ты больше не хочешь быть толстой? Измените свой рацион. Просто сделай это. Тренируйте свою задницу. Просто сделай это. Хочешь новый пиар в становой тяге? Просто, черт возьми, сделай это! Никто не может дать вам волшебного зелья. Это требует крови, пота и много слез. Вы просто должны быть готовы пойти дальше.
Спасибо, Тестостерон.
Примечание II: Бартл проделал большую работу, изложив свою диету, тренировки и программу пищевых добавок.