На Amazon Том Харди держит своих врагов в страхе в сериале BBC «Табу», в реальной жизни он просто преследовал и ловил вора. Как тренируется Том Харди?
Том Харди не то чтобы огромный в 1,75 м, но он выглядит как чулан. В кровожадном и мрачном сериале BBC «Табу», который в настоящее время можно посмотреть на немецком языке на Amazon Prime, он играет непрозрачного героя, с которым не хочется встречаться в темноте. Два незадачливых вора мопеда в Лондоне, вероятно, пожалели, что никогда не встречались со звездой: говорят, что в апреле Том наблюдал возле своей квартиры на юге Лондона, как два мальчика на украденном мопеде проехали на красный свет и врезались в «Мерседес». В лучших манерах Бонда он последовал за ними через строительную площадку и, наконец, поймал одного из них за затылок. Все, что нужно было сделать полиции, это забрать преступника. Том Харди, по-видимому, всегда готов к действию, когда дело доходит до роли следующего героя. Так какие тренировки он использует, чтобы привести себя в форму?
Том Харди: диета ДжоДжо для заветных ролей
Том Харди теперь известен своей универсальностью и неоднократно доказывал, что может набрать значительное количество мышц и веса для роли. В 2001 году он еще был в разъездах в роли нежной коноплянки в «Братьях по оружию», поэтому в 2008 году его подкупила роль главного героя в тюремной драме «Бронсон» как чрезвычайно мускулистого заключенного. Для роли он набрал 20 кг и полагался на методы тренировок, которые также были доступны его герою фильма, а именно на силовые тренировки без оборудования и вспомогательных средств:
" Для "Бронсона" я набирал добрых семь фунтов в неделю без стероидов. Я набрала более 30 фунтов, питаясь курицей и рисом, моим основным блюдом каждый день. Потом была пицца, Häagen-Dazs и Coca-Cola. Так что ничего хорошего, но мне нужно было набрать вес"
Том Харди объяснил в интервью Ask Men.
Том Харди полагается на ролевую тренировку
Для его роли в «Воине» требовался более стройный вид. Он играл бойцом ММА и ежедневно много тренировался в смешанных единоборствах, включая бокс, кикбоксинг и тайский бокс. Его диета также была адаптирована к внешнему виду, к которому он стремился: «Это была низкоуглеводная диета с пятью-шестью приемами пищи в день, полными белка. Много курицы и брокколи, больше ничего. Когда вы едите так, ваше тело не накапливает жир, но довольно сложно поддерживать его, когда вы выполняете напряженные тренировки», - вспоминает Том Харди. Однако для его роли в «Темном рыцаре: восстание» снова стала востребована масса, и Том Харди начал принимать протеиновые коктейли и другие пищевые добавки.
Патрик Монро обучает Тома Харди сигнальному методу
Поскольку Том Харди, кажется, имеет склонность к ролям, требующим большого физического присутствия, его давний тренер Патрик П-Нат Монро всегда рад видеть его в таких фильмах, как «Темный рыцарь: восстание» или на сформируйте «Безумный Макс: Дорога ярости» соответственно. Монро клянется своим сигнальным методом: он убежден, что вы должны подавать своему телу сигналы несколько раз в день, чтобы оно никогда не забывало, в каком направлении двигаться. Так что лучше делать десять отжиманий каждый час, чем 100 за раз.
" Если вы делаете что-то достаточно часто, ваше тело адаптируется к задаче, и вы добиваетесь прогресса", - обещает тренер, бывший морской пехотинец. Под руководством Монро Том Харди взял за привычку тренироваться четыре раза в день: когда он просыпается, в полдень, после работы или ближе к вечеру и перед сном. Каждая сессия длится всего 20 минут, но Монро уделяет первостепенное внимание выполнению упражнений с гирями, гантелями и штангой до совершенства. Практичность: Тому Харди не нужно ходить в спортзал для тренировок, он может просто выполнять упражнения дома, на съемочной площадке или в отеле.