Тестостерон делает вас сильным, напористым и мускулистым. Но слишком много и слишком мало тестостерона опасно. Как упражнения и питание поддерживают стабильность гормонов
Клэр Андервуд потрясающая. Радикальный экологический менеджер, пугающе амбициозный, напористый, сексуальный. Своему не менее амбициозному мужу Фрэнсису она дает трут во всех отношениях, как в профессиональном, так и в личном плане. Он любит ее за это больше, чем акулы любят кровь. В культовом сериале «Карточный домик» показаны мужчина и женщина, для которых авторы прописали в сценарии высокий уровень тестостерона. Спорт, секс и здоровое питание постоянно держат сильную пару в напряжении. Никаких признаков усталости. Никогда. У настоящих американцев дела обстоят иначе: в 2011 году 2,9 процента всех мужчин в возрасте около 40 лет наносили на свое тело гель тестостерона, причем половина из них без показаний. Больше мышц, меньше жира, лучший секс - вот ожидаемые эффекты. Женщины теперь также улучшают свои показатели с помощью тестостерона. Опасный способ, потому что слишком большое количество гормона силы вызывает сердечно-сосудистые заболевания, акне и снижение выработки спермы у мужчин.
Мужской гормон тестостерон
Тестостерон не классифицировали как гормон, делающий мужчину мужчиной до 1930 года. На шестой неделе беременности у плодов с мужской Y-хромосомой начинают действовать предшественники тестостерона, которые вырабатывают спермообразующие клетки – человечек практически готов. Хорошо оснащенный гормоном половых желез, он растет к жизни с напористостью, стремлением к власти, доминированию и большим мышцам вместо жира. Именно те качества, которые до сих пор считаются мужскими. С небольшими упражнениями, правильным сексом и разумной диетой все остается в гормональном балансе. Даже если уровень падает в среднем примерно на 30 процентов в возрасте от 35 до 70 лет.
Женский гормон тестостерон
Тестостерон играет важную роль в жизни женщины, начиная с периода полового созревания. И не незначительно. Однако это не обязательно делает их девами или даже мужчинами. Исключение: безответственный допинг в спортивных соревнованиях. Эндогенные дозы андрогена тестостерона также придают женщинам динамизм, напористость, сексуальное желание и рост, а также четко выраженные мышцы (см. Клэр Андервуд). Но многим женщинам они не нравятся, потому что они боятся растолстеть. Именно здесь гормональный оркестр играет громче всего: чем больше мышц, чем меньше жира, чем выше уровень основного обмена при ничегонеделании – тем мощнее, привлекательнее и к тому же стройнее человек. И тем более сбалансирован баланс тестостерона.
Тестостерон и физические упражнения
Звучит довольно просто, но на самом деле все очень сложно. Простая попытка оживить гормональный статус, будь то с помощью упражнений или добавок тестостерона, также может иметь неприятные последствия. Потому что тело слишком много признает нежелательными реакциями, как знает профессор Фрэнк Соммер (см. интервью ниже в синей рамке), который активно участвует во взаимодействиях. «При чрезмерном спорте или допинге тестостероном вся эндокринная система и, как следствие, нервная система могут быть разбалансированы», - говорит он. «Семьдесят километров тренировок в неделю могут снизить уровень тестостерона у некоторых мужчин. Это оказывает прямое негативное влияние на либидо, потенцию и фертильность». Гормональная заместительная терапия без дефицита сгущает кровь и повышает риск сердечного приступа. Тогда даже секс становится опасным. И все это ненужно.
Тестостерон и секс
Исследования показывают, что люди с низким уровнем тестостерона также могут отлично заниматься сексом, если они живут в джунглях в плохих условиях с большим количеством упражнений и преимущественно растительной пищей и большим количеством солнечного света. Наоборот – малоподвижная городская жизнь с калорийной пищей и большим количеством стрессов – приводит к ожирению, потере либидо и депрессии. Иногда у природы совсем другие цели с низким уровнем тестостерона: исследования показали, что отцы сильно подавляются после рождения ребенка. Наверное, чтобы не пускаться в сексуальные авантюры во время строительства гнезда и чтобы не отвлекать мать от ребенка.
Со временем отметка тестостерона снова поднимется. Все чаще и чаще и с ней – например, когда она успешно стартует в профессиональном или спортивном плане. Это преимущество для партнерства: женщины с большим количеством тестостерона лучше поддерживают своих мужчин. И тогда эти пары лучше занимаются сексом. В идеале вместе. Не то что Клэр и Фрэнсис.
Замена полезна
Во время консультации профессор Фрэнк Зоммер лечит мужчин с дефицитом тестостерона.
Является ли низкий уровень тестостерона проблемой для мужчин 50+?
Естественное падение уровня тестостерона начинается в начале 30. Ко мне на консультацию приходят мужчины в возрасте от 30 до 80 лет с похожими симптомами дефицита.
Тогда они все получат лечение тестостероном?
Предпосылками для замещения тестостерона являются два последовательных доказательства дефицита – т.е. значения ниже 3,5 нанограммов на миллилитр и появление не менее трех симптомов (см. вставку на предыдущей странице, примечание редактора). Поэтому в крови необходимо измерять три величины: общий тестостерон, альбумин и ГСПГ – т.е. свободный, биологически активный тестостерон. Многие врачи этого не знают. Поэтому, если у вас сложилось впечатление, что вы страдаете дефицитом, вам следует измерить эти три значения.
И с лечением все плохие симптомы уходят?
Улучшение действительно огромное. Даже без изменения образа жизни пациенты теряют до полутора килограммов жира в год. Но прежде всего снова возрастает драйв: больные снова двигаются, встречаются с друзьями, хотят заняться сексом. Так спираль качества жизни крутится вверх, а не вниз.
Покрываются ли расходы медицинской страховкой?
Если дефицит доказан с медицинской точки зрения, многие страховщики положительно относятся к поглощению.