Красный перец чили ускоряет метаболизм, вызывая термогенез.
Термогенез - это метаболический процесс, во время которого ваше тело сжигает калории для производства тепла. Несколько факторов вызывают термогенез в вашем теле, включая упражнения, диету и температуру окружающей среды. Термогенез может способствовать снижению веса, поскольку увеличивает сжигание калорий. Хотя термогенез может помочь вам сжигать больше калорий, низкокалорийная диета и регулярная физическая активность - лучшие способы похудеть.
Упражнение
Во время упражнений ваши мышечные клетки сжигают калории, чтобы обеспечить энергию для сокращения мышц. Хотя большая часть энергии идет на сокращение сжатия, значительное количество энергии «теряется» в виде тепла. Этот термогенный процесс является причиной повышения температуры вашего тела во время упражнений и того, что вы начинаете потеть. Чем усерднее вы тренируетесь, тем больше энергии расходуется в виде тепла. Хотя основным эффектом сжигания энергии от упражнений по-прежнему является фактическое сокращение мышц, вы действительно сжигаете значительное количество калорий в виде тепла, и чем больше калорий вы сжигаете, тем больше веса вы можете сбросить.
Среда
Температура вашего тела строго регулируется гипоталамусом в вашем мозгу. Этот внутренний «термостат» получает сигналы от рецепторов вашего тела, которые определяют температуру тела. Когда температура вашего тела начинает падать, например, в ответ на низкие температуры, гипоталамус посылает вашим мышцам сигнал к сокращению. Эти сокращения мышц или дрожь помогают вырабатывать тепло и согревать ваше тело. Таким образом, переход в холодный климат может повысить ваш метаболизм за счет термогенеза.
Диета
Термогенные вещества естественным образом присутствуют в некоторых пищевых продуктах. Кофеин в кофе, чае и шоколаде, катехины в зеленом, белом чае и чае улун, а также капсаицины в красном перце чили могут способствовать снижению веса, временно увеличивая термогенез в организме. В исследовании, опубликованном в Международном журнале ожирения в 2005 году, сообщается, что употребление этих термогенных ингредиентов может повысить ваш метаболизм на 4-5 процентов, а сжигание жира - на 10-16 процентов.
Соображения
Доказано, что регулярное употребление термогенных продуктов ускоряет метаболизм и способствует похуданию. Добавление этих продуктов в ваш рацион не будет чудодейственным зельем, которое растопит ваш жир, но они могут помочь противодействовать снижению скорости метаболизма, которое происходит в ответ на низкокалорийную диету и потерю веса. Не рекомендуется проводить время в холодную погоду в надежде похудеть, и необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить, как это может способствовать снижению веса. Регулярные упражнения по-прежнему являются лучшим способом ускорить метаболизм и сжечь лишние килограммы.