Восстановите здоровье рук с помощью разнообразных маневров.
Поврежденные нервы руки могут возникать по разным причинам, включая переломы запястий, синдром запястного канала или врожденные заболевания. Симптомы могут включать слабость руки, покалывание, боль и неспособность правильно пользоваться рукой. Терапия рук с повреждением нервов концентрируется на восстановлении силы, гибкости и функциональности, чтобы вы могли более эффективно выполнять повседневные задачи. Сначала проконсультируйтесь с врачом, поскольку не вся терапия может подходить для вашего состояния.
Улучшить сцепление
Повреждение нерва в руках может произойти в результате повреждения локтевого нерва, нерва, идущего от плеча к руке и обеспечивающего ощущение и / или движение руки или запястья. Терапия может включать упражнения с сопротивлением для поддержания мышечной силы. Работайте над укреплением мышц рук, используя ручной мяч в качестве инструмента для упражнений. Сжатие теннисного мяча улучшает захват и укрепляет мышцы рук и пальцев. Сожмите мяч как можно сильнее и держите 10 секунд. Снимите напряжение и расслабьтесь на 10 секунд. Повторить.
Улучшить координацию
Нарушение координации пальцев и рук может произойти из-за повреждения нервов рук. Терапия с использованием маленьких китайских мячей для рук в качестве инструментов для упражнений может помочь восстановить ловкость, координацию, гибкость и мышечный тонус. Китайские мячи для рук также обеспечивают эффективный способ разогреть мышцы рук перед выполнением других упражнений. Положите два мяча в травмированную руку и согните локоть так, чтобы предплечье было параллельно полу. Медленно начните вращать шарики пальцами. Держите шары в контакте друг с другом. Перемещайте шары в течение одной минуты. Остановитесь и расслабьтесь на 10 секунд; повторить.
Вовлекайте воду
Люди с сильной болью или заболеваниями суставов, такими как артрит, могут обнаружить, что упражнения в воде могут снимать давление с рук, делая движения более плавными и менее болезненными. Естественное сопротивление воды помогает укрепить мышцы без дополнительных усилий, а теплая вода естественным образом расслабляет мышцы перед началом упражнений. Вы можете помочь восстановить гибкость руки, сделав несколько поворотов запястья. Сядьте или встаньте, сгибая локоть под углом 90 градусов. Осторожно поверните запястье ладонью к потолку. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Поверните запястье вниз. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь на 10 секунд. Повторить.
Гибкость пальцев
Поврежденные нервы, требующие хирургического вмешательства, могут потребовать длительного процесса заживления. В этот период заживления сохранение гибкости пальцев играет решающую роль в предотвращении скованности суставов. Сосредоточьтесь на поддержании гибкости ваших пальцев, включив некоторые маневры противодействия пальцам в свой терапевтический режим. Осторожно поднимите травмированную руку и согните локоть под углом 90 градусов ладонью вверх. Раскройте ладонь и коснитесь кончиками большого и указательного пальцев вместе. Задержитесь в этом положении на две секунды. Коснитесь большим пальцем каждого отдельного пальца. Расслабьтесь на 10 секунд. Повторить.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.