С популяризацией смешанных единоборств в последнее десятилетие тайский бокс стал довольно популярным в американском сообществе боевых искусств. Десять лет назад, если вы хотели научиться тайскому боксу, вам будет трудно найти тренажерный зал, в котором вы могли бы разместиться. Теперь кажется, что каждый тренажерный зал, включая корпоративные тренажерные залы, такие как Equinox и 24 Hour Fitness, предлагает своим членам занятия тайским боксом. Хотя я полностью за популяризацию тайского бокса, я беспокоюсь о качестве информации, которую преподают в некоторых учебных заведениях, поскольку, как правило, увеличение количества приводит к снижению качества.
Последнее, что я хотел бы видеть, это то, что муай-тай становится похожим на корейское боевое искусство тхэквондо. боевая система. К сожалению, в наши дни это когда-то прекрасное искусство стало ужасно разбавленным. Теперь в большинстве додзё тхэквондо вы найдете людей, практикующих нереалистичные техники и формы, которые практически не имеют практического применения.
Понятно, почему тайский бокс стал таким популярным, особенно среди бойцов ММА. Это просто и эффективно. Вы можете изучать тайский бокс в течение довольно короткого периода времени и в некоторой степени освоить основные удары. Конечно, чтобы освоить эти удары, требуются тысячи повторений, но это все же искусство, которое можно быстро освоить. Одна из техник, которую вы увидите в большинстве боев ММА и, конечно же, в каждом бою муай-тай сегодня, - это удар с разворота.
Удар с разворота в тайском боксе - один из самых мощных ударов, которые может нанести человек. В отличие от многих быстрых ударов ногой из других видов искусства, в которых для производства силы используются четырехглавые мышцы, муай-тай Тайский удар задействует все тело в движении. Сила удара кроется в вращательном движении тела, главным образом мышц бедра и туловища.
Круговой удар - универсальный удар, который можно наносить по множеству целей, включая ногу (внутреннюю и внешнюю часть бедра), тело, шею и голову. Если вы пытаетесь развить свой удар ногой, вы должны убедиться, что тренируете его во всех различных модальностях, доступных в вашем тренажерном зале. Ниже перечислены несколько различных способов, которыми вы можете тренировать удар с разворота.
1. Тяжелая сумка
Тяжелый мешок действительно является одним из самых важных элементов оборудования в тренажерном зале. Это позволяет вам уделять время, необходимое для совершенствования техники с минимальным риском получения травмы. Это также позволяет вам практиковать с любым уровнем интенсивности, который вы хотите. Работа с тяжелым мешком укрепит ваши голени, что чрезвычайно важно в тайском боксе, так что бейте посильнее!
2. Тайские подушечки
Тайские подушечки имитируют борьбу с реальным противником и являются отличным инструментом для развития вашего тайминга, точности и скорости. Еще одним преимуществом работы с подушечками являются советы и исправления, которые вы получаете от своего тренера или товарища по команде.
3. Бурение
Сверление является абсолютной необходимостью, если вашей целью является улучшение. Без тренировки вы даете себе ложное чувство безопасности. На тренировках вы узнаете, как правильно выполнять технические нюансы удара ногой с разворота. Например: изучение правильной дальности, баланса, правильной постановки удара и работы ног.
4. Спарринг
Как я уже неоднократно упоминал, спарринг – это тайский бокс. Если вы хотите научиться на самом деле использовать техники, которым вас научил тренер, вы должны спарринговаться. Спарринг научит вас, как приспосабливаться к противнику и как использовать техники, которые вы часами оттачивали до совершенства.
5. Бой с тенью
Бой с тенью важен в любом боевом искусстве или спортивном единоборстве. Это отличный способ разогреться, но он также позволяет развивать ритм. Бой с тенью, выполняемый перед зеркалом, позволяет практикующему увидеть дыры и привычки в его или ее игре.
Движение удара ногой в тайском боксе очень похоже на движение бейсбольной битой. Летучая мышь следует за вращательным движением тела к намеченной цели. При ударе голень следует за движением бедер, создавая тем самым огромный крутящий момент. Чем мощнее бедра и корпус практикующего, тем быстрее и мощнее будет удар.