Мокрая и холодная погода, солнце лишь иногда выглядывает из-за туч. Осенью и зимой организму гораздо труднее вырабатывать витамин D. Вы можете прочитать, как это все еще может быть успешным, здесь.
Солнце является нашим самым важным источником витамина D: 80 процентов витамина D покрывается за счет собственного синтеза витамина D в организме с помощью солнца. Потребление с пищей составляет 20 процентов и поэтому очень низкое.
Но особенно в северных регионах и в связи с современным образом жизни, при котором большинство людей зимой проводят время в помещении, обеспеченность витамином D имеет решающее значение.
По данным 'Vitamin.net', 80 процентов людей в Германии испытывают дефицит витамина D зимой.
Последствия дефицита витамина D
Витамин D предотвращает многие хронические заболевания и необходим для функционирования иммунной системы. Дефицит витамина D повышает восприимчивость к инфекциям и риск серьезных осложнений.
Дефицит, который ежегодно повторяется в зимние месяцы, предположительно увеличивает риск инфекций, аутоиммунных заболеваний, деменции и сердечно-сосудистых заболеваний, среди прочего.
Причины дефицита витамина D
Даже если солнце светит дольше в зимние месяцы и мы можем наслаждаться умеренными температурами, как это было в прошлый раз в феврале, солнечные лучи не могут стимулировать выработку достаточного количества витамина D в нашем организме.
Причина: угол падения солнечных лучей слишком плоский между серединой октября и концом марта. Потому что чем более плоский угол солнечных лучей, тем длиннее их путь через озоновый слой.
В процессе большая часть УФ-излучения поглощается и, таким образом, теряется для нас.
'Vitamind.net' дает в качестве руководства: Производство витамина D прекращается, как только тень превышает размер тела. Это соответствует положению солнца ниже 45 градусов. В этом случае организм не вырабатывает витамин D.
Обычный контроль
В период с конца марта по середину октября уровень витамина D соответствует нормальным значениям для большинства людей, но зимой многие снова страдают от дефицита.
Поэтому эксперты рекомендуют, чтобы ваш семейный врач или аптека регулярно проверяли уровень витамина D в течение этого времени и, при необходимости, выписывали вам соответствующие препараты.
Так вы можете поддерживать постоянный уровень витамина D в зимние месяцы и компенсировать его дефицит до наступления весны.
Многие эксперты также считают, что добавление витамина D зимой является одной из самых разумных пищевых добавок и вносит важный вклад в здоровье.