Холодный душ зимой? Абсолютно! Чередование холодной и теплой воды стимулирует иммунную систему. Как работает так называемая терапия Кнайпа.
Зимой освежающий душ для многих людей является пугающей перспективой. Но сейчас самое время почаще обливаться холодной водой.
Поскольку риск простудиться особенно высок в темные месяцы года, имеет смысл немного повысить иммунную систему.
Эта цель относительно легко достигается с помощью так называемого лечения Кнайпа.
Стимуляция метаболизма с помощью температурных раздражителей
Метод Кнайпа состоит из чередования тепла и холода и, таким образом, оказывает некоторое оздоравливающее воздействие на организм.
Стимул поддерживает обмен веществ. Стимулируется кровообращение и, таким образом, улучшается снабжение организма кислородом. Это, в свою очередь, укрепляет иммунную систему.
Вы можете легко генерировать соответствующий стимул каждый день в душе. Для этого просто переключите температуру воды между теплой и холодной, а в идеале также измените давление воды.
Начните с теплой стимуляции, сначала приняв теплый душ в течение нескольких секунд. Затем направьте струю холодной воды на руки, верхнюю часть туловища и ноги.
Для всех, кто страдает от целлюлита и хочет с ним бороться, чередование ванн дает еще один положительный эффект. Переменная температура воды тренирует сосудистые мышцы.
Это заставляет сосуды сокращаться и расширяться, тем самым улучшая состояние соединительной ткани. В результате у многих кожа органов становится менее выраженной.
Сосредоточьтесь на руках и ногах
Если вы не можете заставить себя облить все тело холодной водой, вам следует больше сосредоточиться на руках и ногах.
Кстати, их можно лечить и вне душа по методу Кнайпа. Просто наполните две ванночки для ног горячей и холодной водой.
Погрузив ноги в теплый бассейн примерно на пять минут, смените ванну и оставайтесь в холодной воде 15-20 секунд.
Процесс можно повторить несколько раз, а также можно проделать с предплечьями. Кстати, правильная процедура Кнайпа заканчивается холодной водой.
В галерее: 25 простых советов против простуды
Важно: только здоровый Кнайп
Иммунная система должна укрепляться таким образом только в том случае, если у вас еще нет проблем со здоровьем. Вы также должны быть осторожны с температурой воды.
Тем, у кого проблемы с кровообращением или кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, не следует включать слишком холодную пресную воду. Диапазон здесь от двенадцати до 20 градусов, теплая вода должна быть почти 37 градусов.