Риски ежедневного употребления алкоголя могут перевесить преимущества.
Возможно, вы слышали, что бокал красного вина на ночь может принести пользу вашему сердцу. И, согласно клинике Майо, умеренное употребление алкоголя может также повысить уровень холестерина ЛПВП, и это хорошо. Но какой ценой? В конечном итоге, по мнению экспертов в области здравоохранения, потенциальные плюсы могут не перевешивать минусы.
Читать далее: Алкоголь может похвастаться некоторыми преимуществами, но только в том случае, если пить его правильно
Алкоголь и твое сердце
Умеренное употребление алкоголя в соответствии с рекомендациями Американской кардиологической ассоциации (AHA) означает употребление не более двух стаканов пива или 4 унций вина в день для мужчин и одного стакана в день для женщин. И хотя AHA признает, что в течение многих лет исследования показывали корреляцию между умеренным потреблением красного вина и улучшением здоровья сердца - в частности, снижением риска смерти от сердечных заболеваний - оно предупреждает, что вам следует рассмотреть более широкую картину, прежде чем наливать этот стакан после Работа.
Согласно AHA, ни одно исследование не продемонстрировало четкой причинно-следственной связи, а также неясно, имеет ли снижение риска сердечных заболеваний прямую связь с потреблением красного вина или является результатом других факторов. Например, утверждает AHA, возможно, что если вы пьете красное вино, вы также с большей вероятностью примете участие в более здоровом образе жизни в целом.
Хотя AHA отмечает, что небольшое количество пива и других спиртных напитков также снижает риск сердечных заболеваний, оно говорит, что красное вино привлекает наибольшее внимание из-за его содержания антиоксидантов, а именно ресвератрола. Исследования связывают это соединение, которое присутствует в кожуре винограда, с понижением кровяного давления и холестерина.
Тем не менее, количество неясно, отмечает AHA - это означает, что вам может потребоваться слишком много вина, чтобы получить пользу, - и некоторые специалисты в области здравоохранения скептически относятся к истинной кардиозащитной природе ресвератрола. Кроме того, «красное вино обладает преимуществом антиоксидантов, но калории наиболее важны», - говорит Кевин Боблик, врач-терапевт, специализирующийся на холестерине, гипертонии и диабете в Медицинском центре Университета Лойола в Мэйвуде, штат Иллинойс.
«Любой алкогольный напиток содержит около 100 калорий», - говорит доктор Боблик. «Худшие напитки - это смешанные напитки с большим количеством добавленного сахара. Текущие рекомендации состоят в том, чтобы содержание добавленного сахара составляло менее 10 процентов ваших калорий, а еще лучше - менее 5 процентов».
Клиника Кливленда также отмечает, что алкоголь дает пустые калории - не имеет питательной ценности. В нем говорится, что всего один бокал вина на 105 калорий в день может добавить 10 фунтов за год. Клиника Мэйо утверждает, что помимо влияния на ваш вес высокое содержание сахара и калорий в алкоголе также может иметь прямое влияние на уровень триглицеридов.
Баланс плюсов и минусов
Хотя AHA отмечает, что исследования установили возможную связь между умеренным потреблением алкоголя и повышением ЛПВП и снижением риска диабета, ассоциация также предупреждает об одновременных рисках употребления алкоголя: повреждение печени, инсульт, рак, негативное влияние на ваше сердце и ожирение..
«Споры о пользе алкоголя для снижения холестерина продолжаются, - говорит доктор Боблик. «Умеренное употребление алкоголя увеличивает уровень хорошего холестерина. Слишком большое употребление алкоголя повышает уровень триглицеридов и кровяное давление, сводя на нет все преимущества».
И, согласно Harvard Health Publishing, существует сильная связь между хорошим холестерином ЛПВП и уровнями триглицеридов: если ваш уровень триглицеридов повышается, это, как правило, приводит к снижению вашего холестерина ЛПВП (а ЛПВП - это тип холестерина, который вы хотите повысить, не ниже). Таким образом, Harvard Health объясняет, что слишком много алкоголя может иметь противоположный эффект от умеренного потребления.
Клиника Кливленда также предупреждает, что для некоторых людей употребление алкоголя может быть опасным. Это включает людей с личным или семейным анамнезом злоупотребления алкоголем, заболеваниями печени или панкреатитом, тех, кто страдает диабетом, нерегулярным пульсом или повышенным кровяным давлением или уровнем триглицеридов, а также всех, кто перенес сердечный приступ или инсульт.
По данным Академии питания и диетологии, несмотря на возможность того, что умеренное употребление вина может принести пользу для здоровья, умеренное употребление алкоголя на самом деле может быть вредным для вашего здоровья - отмечая, наряду с AHA, повышенный риск повреждения печени, рака, повышенного уровня триглицеридов, веса. усиление и повышение артериального давления.
Суть
В конечном счете, AHA не рекомендует начинать добавлять вино или алкоголь - даже в умеренных количествах - в свой ежедневный рацион для улучшения здоровья.
«Поскольку риски употребления алкоголя могут перевесить пользу, мы не советуем начинать пить для здоровья сердца», - говорит доктор Боблик.
Читать далее: Что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы каждую ночь пьете бокал вина
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.