Недостаток B3 может привести к трещинам в пятках.
Витамин B3 необходим для здоровой кожи, а дефицит этого витамина B3 может привести к состоянию, известному как пеллагра. Один из наиболее распространенных симптомов пеллагры - потрескавшаяся и чешуйчатая кожа, которая может появляться по всему телу, в том числе на пятках. Если вы подозреваете, что у вас есть это заболевание, или беспокоитесь о потреблении B3, обратитесь к врачу, чтобы обсудить изменения в диете и решения проблем с кожей.
Важность и функция B3
Витамин B3 или ниацин играет важную роль в здоровье и текстуре вашей кожи, а также важен для ваших волос, глаз и печени. Ниацин способствует функционированию вашей нервной системы и может помочь вашей крови более эффективно циркулировать, а также снизить высокий уровень холестерина. По данным MedlinePlus и Медицинского центра Университета Мэриленда, рекомендуемая диетическая доза, или RDA, для B3 составляет 16 миллиграммов для взрослых мужчин и 14 миллиграммов для взрослых женщин. Вы можете получить это, употребляя в пищу такие продукты, как свекла, пивные дрожжи, лосось и арахис. Или вы можете поговорить со своим врачом о добавке.
Дефицит B3 и пеллагра
Дефицит витамина B3 в Соединенных Штатах встречается редко и чаще всего является результатом употребления большого количества алкоголя. Симптомы легкой недостаточности включают несварение желудка, усталость, рвоту, язвы и депрессию. Если ваш дефицит становится серьезным, у вас может развиться пеллагра, и симптомы этого состояния включают потрескавшуюся и шелушащуюся кожу, а также диарею и слабоумие или другие типы психических нарушений, такие как спутанность сознания или бред. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, для лечения обычно используется сбалансированная, богатая питательными веществами диета, а также добавки ниацина.
Другие причины трещин на пятках и средства правовой защиты
У вас могут развиться трещины на пятках без дефицита B3. Сухая кожа, атопический дерматит, псориаз, мозоли, избыточный вес или длительное стояние могут стать причиной сухости и трещин на пятках. Применение увлажняющего лосьона два-три раза в день может помочь вылечить и предотвратить это. Поищите продукты с такими ингредиентами, как мочевина или альфа-гидроксикислоты, которые избавят вас от шелушения и помогут удержать влагу в коже. Спросите своего врача, прежде чем пробовать какие-либо новые продукты или если вас беспокоят потрескавшиеся пятки.
Дополнительные соображения
Всегда обращайтесь к врачу, прежде чем начать принимать новые добавки, использовать новые продукты или изменять свой рацион. Сообщите ей, если вы подозреваете дефицит ниацина, и сообщите ей о любых симптомах, которые вы испытываете, а также о любых принимаемых вами лекарствах или других состояниях, которые у вас есть. Например, если у вас заболевание печени, язва желудка или подагра, вам не следует принимать добавки ниацина. Этот витамин также может взаимодействовать с лекарствами, такими как антибиотики и те, которые используются для лечения высокого кровяного давления.