Регулярное использование компьютера может вызвать судороги в руках.
На веб-сайте MedlinePlus перечислены 14 различных потенциальных причин судорог рук. Кажется, что ни один фактор не вызывает судороги, поэтому выявить причину сложно. Тем не менее, два определенных недостатка витаминов могут иметь значение. Основным витаминным дефицитом, связанным с судорогами в руке и в других местах, является недостаток витамина D. Дефицит витамина B6 также может иметь эффект. Другие причины включают недостаток минералов или общее обезвоживание.
Судороги
Спазмы могут возникать в любой мышце тела. Однако судороги чаще возникают в ногах, руках, а иногда и в ступнях и кистях. Чрезмерное употребление и обезвоживание часто вызывают судороги у спортсменов. Длительное нахождение за компьютером с помощью мыши или клавиатуры также может вызвать судороги в руках. Сами судороги представляют собой очень быстро подергивающийся спазм внутри мышцы. Это посылает в мозг болевые импульсы до тех пор, пока подергивания не прекратятся.
Витамин Д
Без витамина D ваш организм не смог бы использовать кальций. Как известно всем детям, кальций, содержащийся в молоке и других молочных продуктах, помогает укрепить здоровье зубов и костей. Ваше тело вырабатывает витамин D только через кожу, вызывая реакцию с солнечным светом. Источники питания включают рыбу и молочные продукты, но при серьезном дефиците могут потребоваться добавки. По словам доктора медицины Роберта У. Нила, дефицит витамина D может привести к судорогам в руке или кисти.
Витамин B6
Витамин B6 или пиридоксин может помочь подавить мышечные спазмы. Дефицит B6 может косвенно привести к сильным судорогам рук. Исследование 1998 года, опубликованное в «Нервно-мышечном расстройстве», показало, что у пациентов, страдающих болезнью Макардла, которые прекратили принимать добавки B6 в течение 10 недель, усилились мышечные спазмы. Вы можете получить B6 из таких продуктов, как рыба, яйца, продукты из зародышей пшеницы, зерна и грецкие орехи.
Минералы
Хотя это и отличается от витаминов с точки зрения питания, стоит отметить, что недостаток определенных минералов вызывает спазмы. Согласно данным Службы здравоохранения Колумбийского университета, диета с очень низким содержанием калия, натрия, магния и, возможно, кальция может вызвать судороги в руках. Если вы регулярно занимаетесь спортом, вы теряете минералы с потом. Если не заменить их, могут возникнуть проблемы. Эти минералы, известные как электролиты, необходимы вашим мышцам для правильного сокращения и функционирования. Без них у них возникают судороги.