Тыквенный латте со специями - один из самых узнаваемых напитков Starbucks.
Любимое осеннее угощение в сети кофеен Starbucks - латте со специями из тыквы. Выпущенный в конце августа напиток включает эспрессо, тыкву, специи, вареное молоко и взбитые сливки со сладким вкусом. Питательный латте с тыквенными специями содержит много калорий и сахара в простой и удобной чашке.
Тыквенный латте со специями, калорийность
Стандартный заказ латте с тыквенными специями, сокращенно PSL, - это гранд на 16 унций, приготовленный из 2% молока и покрытый взбитыми сливками. Питание для латте со специями из тыквы в этой версии содержит:
- 380 калорий
- 14 граммов жиров
- 8 граммов насыщенных жиров
Сократите свой заказ до напитка на 12 унций, и вы сэкономите 80 калорий и 3 грамма жира. Или придерживайтесь гранде, но выбирайте обезжиренное молоко, содержащее 330 калорий и 7 граммов жира, 4,5 из которых насыщенные. Если вы предпочитаете избегать молочных продуктов, выбирайте соевое, миндальное или кокосовое молоко, которое также доступно.
Большой латте с тыквенными специями на соевом молоке содержит:
- 380 калорий
- 12 граммов жиров
- 5 граммов насыщенных жиров
Версия с миндальным молоком содержит:
- 300 калорий
- 13 граммов жиров
- 5 граммов насыщенных жиров
Используйте кокосовое молоко, и вы получите:
- 340 калорий
- 14 граммов жиров
- 11 грамм насыщенных жиров
Получите свой белок и многое другое
Типичный PSL также содержит 14 граммов белка и 240 миллиграммов натрия. Каждый напиток содержит 150 миллиграммов кофеина. По данным клиники Майо, до 400 миллиграммов кофеина в день, как правило, безопасно для здоровых взрослых.
По данным Национальной академии наук, взрослым мужчинам требуется не менее 56 граммов белка в день, а женщинам - 46 граммов. Большой PSL обеспечивает от 25 до 30 процентов вашей суточной потребности в белке.
Ингредиенты для латте с тыквенными специями от Starbucks
В большом заказе 50 грамм сахара. Даже если вы закажете всего 12 унций напитка, вы все равно получите 39 граммов. Заказ обезжиренного молока существенно не влияет на содержание сахара.
Хотя часть сахара естественным образом содержится в молоке, эти цифры намного превышают рекомендации Американской кардиологической ассоциации о потреблении всего 25 граммов добавленного сахара в день для женщин и 36 граммов для мужчин.
А как насчет взбитых сливок?
Избегайте хлыста. При обычном грандиозном заказе вы избавитесь от 70 калорий и 7 граммов жира. Если вы оставите взбитые сливки в грандиозной, обезжиренной версии напитка, они уменьшатся до 260 калорий без какого-либо жира. Высокий обезжиренный латте без взбитых сливок содержит более разумные 200 калорий.
Держите калории под контролем
Помните о высоком содержании калорий в напитке размером 20 унций. Эта версия, приготовленная из 2-процентного молока, содержит 470 калорий, 16 граммов жира и 64 грамма сахара.
Любой вариант латте с тыквенными специями следует рассматривать как случайное угощение, а не как утренний продукт из-за высокого содержания сахара и калорий.