В этом видеоуроке, снятом на активном и шумном Precision CrossFit, я собираюсь представить серию движений, основанных на создании устойчивости над головой. Многие спортсмены действительно теряют устойчивость над головой, и я видел это с тех пор, как начал заниматься силовой тренировкой. Я хочу, чтобы вы подумали о мышцах, которые необходимы, чтобы держать вес над головой или держать себя вверх ногами.
Повышение осведомленности об этих мышцах обязательно для моих программ силовых тренировок. Я использую его для всех. Упражнения в этом видео действительно помогут вам понять, как правильно добиться крепкого туловища, снизить вероятность травм, улучшить форму и, в конечном итоге, привести к большему увеличению как силы, так и общей производительности.
| Указатель видео | |
|---|---|
| 00:50 | Прогулка с гантелями над головой |
| 01:49 | Выпады с ходьбой над головой |
| 03:25 | Ходьба со штангой рывковым хватом |
| 04:23 | Ходьба со штангой чистым хватом |
| 05:15 | Выпады со штангой рывковым хватом |
| 05:50 | Ходячие выпады со штангой чистым хватом |
| 06:12 | Box Pike Стойка на руках Отжимания с задержкой |
| 07:28 | Удержание на руках |
| 08:33 | Стойка на руках лицом к стене |
| 09:22 | Жим гири снизу вверх |
| 09:52 | Рекомендации |