Учитесь у профессионалов спорта: тренировки с такими препятствиями, как скоростные барьеры, дают хороший прирост производительности для работы ног.
Скоростные барьеры для повышения личной эффективности
Скорость реакции при фиксированных изменениях направления, а также хорошее чувство движения тела в пространстве: Тренировка со скоростными препятствиями улучшает способность выполнять движения быстро и эффективно на различной тренировочной и соревновательной местности. Многие профессиональные спортсмены, такие как футболисты, баскетболисты и теннисисты, используют барьеры для повышения и оптимизации своих результатов. Варианты бега, прыжки, шаги в сторону, кроссоверы, движения назад - маленькие желтые препятствия предлагают больше вариантов упражнений, чем вы изначально предполагали. Кроме того, можно установить две разные высоты прыжка, чтобы как новички, так и опытные пользователи могли получать удовольствие от скоростных препятствий. На первый взгляд бег с препятствиями выглядит детской забавой. Тем не менее, здесь можно быстро споткнуться.
Тренировка «Скоростные барьеры» от HEIKE SCHÖNEGGE
Прыжок влево-вправо для бокового управления телом
1из 14
Ценные советы по оптимальной работе с препятствиями на скорости
- Сначала держите барьеры низкими и размещайте их на расстоянии не более пятидесяти сантиметров.
- Занимайтесь ритмично. Это значительно облегчает бег и прыжки.
- Используйте минимум три и максимум шесть барьеров.
- Меньше трех тренировка движений неэффективна, больше шести качество движений очень быстро снижается из-за усталости.
- Прыгайте не слишком высоко, а как можно ниже, иначе пострадает ваша скорость. Также ненадолго удерживайте контакт с землей и снова быстро нажмите на спусковой крючок.
- Повторяйте каждое упражнение не менее одной минуты. Завершите круг два-три раза.
Переменные препятствия
Идеально подходит для скоростных тренировок: регулируемые барьеры для всех уровней производительности
Поезд без происшествий - никаких проблем со скоростными препятствиями: они сделаны из прочного, легкого пластика (ПВХ) и быстро опрокидываются, если вы столкнетесь с ними. Их можно отрегулировать на высоту 20 и 30 сантиметров, поэтому они подходят как для неопытных, так и для профессионалов. Есть пять препятствий в нейлоновой сумке для переноски за 69,90 евро, например, на Perform-Better.de.