Сегодня я разговаривала со своей новой подругой Цзян, и она сообщила мне о чем-то действительно тревожном. Она чувствовала себя ужасно, потому что сегодня сделала рывок в становой тяге 100 кг (220 фунтов) как свой максимум вместо запрограммированных 140 кг (308 фунтов). Затем, примерно через четыре часа, я разговаривал со своим двоюродным братом Дрю, и он был расстроен тем, что не смог обыграть команду своего друга в League of Legends, несмотря на значительное преимущество с точки зрения статистики. Давайте начистоту: обоим этим детям по 14 лет.
Сегодня я разговаривала со своей новой подругой Цзян, и она сообщила мне о чем-то действительно тревожном. Она чувствовала себя ужасно, потому что сегодня сделала рывок в становой тяге 100 кг (220 фунтов) как свой максимум вместо запрограммированных 140 кг (308 фунтов). Затем, примерно через четыре часа, я разговаривал со своим двоюродным братом Дрю, и он был расстроен тем, что не смог обыграть команду своего друга в League of Legends, несмотря на значительное преимущество с точки зрения статистики. Начнем с того, что обоим этим детям по 14 лет. Есть ли что-то, что я упускаю, или фитнес действительно отходит на второй план в молодом поколении?
Статистика детского фитнеса показывает, что дети в США проводят более семи часов перед экраном и только каждый третий физически активен каждый день. Однако, по данным исследовательского отдела Statista в Великобритании, к 2020 году бизнес в сфере велнеса и фитнеса достигнет 27 миллиардов долларов.
Журнал упражнений и фитнеса показывает, что табель успеваемости Кореи значительно улучшился за последние два года только в отношении физической активности среди молодежи. Я считаю, что физическая форма не снижается, она повышается. Тем не менее, кажется, что он увеличивается по некоторым неправильным причинам.
Социальные сети выглядят хорошо, но плохо себя чувствуют
Instagram был создан в 2010 году, Facebook - в 2004-м, и в этот период давление со стороны сверстников на эстетику, похоже, усилилосьКак обоюдоострый меч, каждый хотел стать личным тренером, и маленькие дети начали ненормальное увлечение телосложениями знаменитостей. Наряду с давлением со стороны сверстников появилось киберзапугивание. Это привело к иррациональным родительским просьбам о том, чтобы дети с ожирением внезапно стали феноменом телосложения за одну ночь.
Это влияние социальных сетей привело к тому, что дети, которые физически способны быть намного более продуктивными, но психологически ухудшились. В результате у этих детей начинают проявляться ненормальные отношения с едой и физическими упражнениями. В книге Брока ДиФонзо «Киберзапугивание, социальные сети и фитнес-селфи: эволюционная перспектива» он объясняет, что нарциссизм, виктимизация, проблемы с самооценкой и селфи находятся на подъеме. Судя по приведенным значениям, это больше влияет на женщин, чем на мужчин.
Закат социализации
Как уже говорилось ранее, физически активных детей становится почти не существует, поскольку видеоигры и время, проводимое за экраном, увеличиваютсяСоциальные навыки быстро ухудшаются, что приводит к трудностям у детей, когда дело доходит до принятия решений, проявления самоконтроля и преодоления внутренних чувств беспомощности, беспокойства и депрессии.
После двухлетнего возраста большинство детей готовы начать играть со сверстниками и развивать необходимые навыки межличностного общения. Во время моего воспитания легкая атлетика, боевые искусства и танцы с членами церкви во время мероприятий были чем-то очень важным для моей общественной жизни. Поскольку я был единственным ребенком и часто подвергался издевательствам, можно было бы сделать вывод, что у меня была очень скучная социальная жизнь и/или плохие навыки межличностного общения.
Однако боевые искусства и хороший послужной список (каламбур) были неотъемлемой частью моей жизни. В школьные годы я познакомился с друзьями благодаря занятиям спортом, а благодаря соревнованиям я научился совершенствоваться различными способами.
По данным Harvard Press, отсутствие уроков физкультуры беспокоит родителей. В большинстве государственных школ нет программы физического воспитания, несмотря на минимальный стандарт в 225 минут занятий в неделю.
Наоборот, в Хунаньском профессиональном колледже во время моего пребывания в Чанше я заметил, что Цзян проводит две тренировки в день по два часа каждая, курит по американским студенческим стандартам и дольше недели физической активности для детей ее возраста. Цзян говорит, что это тяжелая и горькая работа, но она знает, что в конце концов она окупится.
Помимо тренировок, она часто гуляет по воскресеньям со своими друзьями и может взаимодействовать на совершенно другом уровне. Она говорит: «Приятно узнавать что-то новое и наслаждаться детством, хотя мои знания английского языка могли бы быть лучше». Она не представляла, какой была бы жизнь без тренировок или физических нагрузок хотя бы раз в день
Сильные дети создают светлое будущее
Временным решением является добавление большего количества физкультуры в школах. Тем не менее, более долгосрочное решение заключается в том, чтобы привлекать детей более осмысленным образом. Как родитель, брать своих детей в YMCA или ходить с ними в спортзал или парк оказывается гораздо более ценным.
Дети будут ассоциировать нормальную социальную жизнь с физической активностью. Стоимость программы может быть высокой, поэтому проведение игр с большим количеством детей - еще один хороший вариант.
Волонтёрские группы, такие как Seeds in the Middle, проводят круглогодичные программы обучения детей футболу и баскетболу. Центр каратэ США предлагает бесплатное вводное занятие. В США есть бесплатные летние молодежные лагеря, и я уверен, что есть варианты, которые существуют и в других странах. Поощрение физической активности с раннего возраста прививает дисциплину, веселье и делает ребенка более общительным.
Планы тренировок по легкой атлетике для детей
Существует неправильное название в отношении обучения детей и задержки роста. В журнале «Врач и спортивная медицина» набирает популярность применение силовых тренировок у детей препубертатного возраста, не опасаясь повреждения эпифизарной ткани (зон роста) и мягких тканей.
Обучение маленьких детей никоим образом не превращает их в генетических уродов, вместо этого оно закладывает основу для силы в долгосрочной перспективе. В Journal of Pediatric Rehabilitation говорится, что и женщины, и мужчины могут получить одинаковую пользу с минимальными травмами или без них.
Однако существует очевидная потребность в присмотре, доверяйте тренерам и начинайте с базовых навыков вместе с вашим ребенком, чтобы позволить ему стать более жестким, когда дело доходит до тяжелых занятий повседневной жизни.
Привлечение ваших детей к участию в соревнованиях - отличное начало, но не обязательно, так как это может иметь неприятные последствия, если сделано неправильно Способствуйте хорошему самочувствию и здоровью, позвольте своему ребенку чтобы справиться с одним или двумя отжиманиями, научите их приседать, и в будущем они станут более сильными взрослыми.
Во время недавней тренировочной поездки в Китай я работал с тренером Цзяньпином Ма и доктором Буйтраго в Ma Strength, которые позволили мне снять на видео выше одного из их молодых стажеров. В Китае, по сравнению с тем, что мы делаем здесь, в Штатах, у них есть профессиональные спортивные школы, школы, посвященные таким видам спорта, как тяжелая атлетика, где учатся дети в возрасте от девяти лет..
Эти элитные заведения предназначены для тщательно отобранных учеников, но с 12 лет детям рекомендуется посещать спортзалы и спортивные центры, чтобы тренироваться после школы. Хотя здесь вы также можете получить абонемент в тренажерный зал и частные тренировки для своих детей, в Китае это должно быть более доступным и доступным, поэтому существует общее мнение, что вы должны начинать в раннем возрасте, хотя нигде нет почти та же иерархия и разнообразие молодежных лиг и видов спорта, что и здесь.
Где-то между китайскими и американскими моделями есть золотая середина, которая побудит наших детей заложить основы фитнеса. По крайней мере, мы можем надеяться.