Хотите помедитировать, но не можете усидеть на месте? Тогда не делайте движение новым врагом, а интегрируйте его в свою практику медитации.
Вы с благоговением читали о многих благословениях, которые, как говорят, медитация приносит вашему здоровью и душевному спокойствию? Побольше бы спокойствия и Омм в быту было бы неплохо - но как вам удается долго сидеть на месте? Мало того, что бешено крутящаяся карусель мыслей расстраивает некоторых новичков в медитации, так еще и обездвиживание для многих затруднено или вообще мешает им пытаться медитировать. Медитация более универсальна, чем многие думают. И вы даже можете двигаться.
Цель медитации: полностью погрузиться в настоящий момент
Как часто мы едем на работу в машине, погруженные в мысли, переживая старый конфликт или опасаясь трудного разговора, который вот-вот произойдет. Это может зайти так далеко, что большие отрезки дня проносятся мимо нас, как во сне. И что это принесло? Наверное ничего! Многие мудрые умы правильно заметили, что счастье можно испытать и действовать только сейчас; прошлое ушло, а будущее еще не в наших руках. Тем не менее, для нас слишком легко проводить много времени в наших головах, блуждая в области памяти или размышляя о чем-то, что может никогда не произойти. Хотя в запоминании или планировании нет ничего плохого, ваше основное внимание должно быть сосредоточено на настоящем.
Медитация помогает вам больше закрепиться здесь и сейчас. Например, обращая внимание на свое дыхание, произнося мантру или глядя на пламя свечи, вы соединяетесь с текущим моментом. Не удивляйтесь, если у вас в голове пронесется что угодно - это часть этого. Но даже если вам удастся выйти из дикого потока своих мыслей лишь на очень короткое время, вы вскоре поймете, насколько это хорошо. И с регулярной практикой становится все лучше и лучше.
Вы должны сидеть неподвижно, чтобы медитировать?
Садитесь осознанно, всегда в одном и том же месте, например, на одной и той же подушке для медитации, и в то же время легче сделать медитацию привычкой. Это устраняет искушение думать, что сейчас, о чудо, вы медитируете! Медитировать легче, когда внешние раздражители не слишком отвлекают. Вот почему медитация перед телевизором не считается, сколько бы вы ни просидели на диване. Неподвижность не обязательна, но помогает, если движение максимально последовательное. Если вы нервничаете из-за того, что сидите неподвижно, попробуйте слегка покрутить верхнюю часть тела.
Для этого сядьте в позу лотоса и положите руки на колени или бедра. Закройте глаза, примите это положение своим вниманием и обратите внимание на свое дыхание, пока оно не станет ровным, глубоким и легким.
Затем, держа руки на ногах и голову прямо, наклонитесь в одну сторону и продолжайте движение, откидываясь назад, переходя в другую сторону, а затем вытягивая туловище вперед. Обратите внимание на движение и почувствуйте, как чувствует себя ваше тело. Может быть, вы замечаете напряжение или чувствуете, что ваш волчок немного качается. Придерживайтесь этого и найдите удобное движение, которое вы будете повторять снова и снова. Ваше дыхание станет более глубоким, и ваше тело наполнится энергией. Это тоже медитация!