Для получения совета о том, как справиться с триатлоном Rough Track, нет никого более квалифицированного, чем чемпион 2008 года Колин Диксон
Как сократить время плавания?
'Ключ к быстрому плаванию - быстрый старт. Проходить схватку по плаванию непросто, но оно того стоит, потому что более чистая вода помогает вам видеть, куда вы идете, и позволяет вам оставаться в контакте с быстрыми пловцами, так что вы можете ускользнуть от них и сэкономить энергию.'
Какую верёвку можно быстрее всего обойти буи во время заплыва?
'Трасса для триатлона Rough Track имеет повороты на 90° вокруг буев, поэтому вы можете двигаться прямо к ним, но оставляйте небольшой зазор, чтобы вас не столкнуло с буем. Практикуйтесь в поворотах посреди бассейна, пока не сможете обойти буй с помощью пары гребков.'
Как мне обойти медленные группы пловцов?
'Лучше плыть в сторону чистой воды, чем пытаться пробежать через них, потому что в конечном итоге у вас возникнет кислородный дефицит, и вам придется снова замедляться. Ничто не истощит вашу энергию быстрее, чем удары ногами и ногами в группе.'
Должен ли я использовать начало велоэтапа, чтобы догнать более быстрых пловцов?
'Нет. После плавания вся ваша кровь находится не в том месте, поэтому начните чуть ниже гоночного темпа, чтобы заставить ноги двигаться и избавиться от чувства головокружения, которое может возникнуть после плавания. Гораздо лучше выпить электролит, а затем увеличить скорость.'
Что лучше: ехать группой или идти в своем темпе?
'У групповой езды по бездорожью нет особых аэродинамических преимуществ. Катайтесь самостоятельно, потому что стоит увидеть трассу, выбрать правильную траекторию и избежать грязных и ухабистых участков. Оставайтесь в седле и используйте высокую частоту вращения педалей, чтобы сохранять скорость на неровностях.'
Как избежать потери энергии во время бега?
'Удостоверьтесь, что вы используете большую часть своей энергии во время велоэтапа, потому что на бегу нет станций с напитками. Я оставляю пару энергетических гелей рядом с кроссовками, чтобы положить их в карман на случай, если мне понадобится заряд энергии.'
Когда безопасно начать бег и быстро финишировать?
'Как только я прохожу последний километр, я обычно могу отбросить осторожность и начать стремиться к быстрому финишу, если у меня нет судорог. Нацельтесь на соперника, идущего впереди вас, и скажите себе, что догоните его до финиша.'