С широко закрытыми глазами
Это может показаться странным, но закрытие глаз во время определенных упражнений может усилить ощущение этого движения и позволит вам лучше задействовать связь между мозгом и мышцами. Все дело в сенсорной информации.
Связь между мозгом и мышцами (MMC) - это не просто мифический зверь, о котором говорят в кругах бодибилдеров. Это реальный нервно-мышечный феномен, который научились использовать многие лифтеры-ветераны. Но вот ограничивающий фактор MMC: вы должны знать, что мышцы, которые вы пытаетесь сократить, действительно существуют, прежде чем вы сможете воспользоваться преимуществами.
Например, во время тяги к лицу цель состоит в том, чтобы максимизировать активацию и MMC задних дельт и других мышц верхней части спины, помогая двигать плечами в горизонтальное отведение и внешнее вращение. В то время как существует около 20 лопаточных мышц, которые влияют на движение лопатки, когда дело доходит до улучшения MMC, мы должны сосредоточиться только на одной – задней дельте.
Вы должны быть в состоянии сосредоточить свою умственную энергию на ощущении сокращения мышц в пиковой части движения. Если убрать из уравнения крупного сенсорного игрока, просто закрыв глаза, это может усилиться.
Не включив поля зрения, вы сократите количество сенсорной информации, поступающей в вашу систему. Это дает вам больше шансов улучшить остроту ума и концентрацию.
Дайте этому совету некоторое время, чтобы он подействовал. Это не то, что происходит в одночасье. Улучшение MMC с помощью техники с закрытыми глазами - это навык, который необходимо практиковать.