Твоя Доска Мечты хромает
Вы когда-нибудь слышали, как люди здесь так разговаривают в последнее время?
" Вы должны послать позитив во вселенную, и он вернется к вам. Таким образом вы можете получить все, что захотите. Просто пошлите позитивную энергию и мысли!"
Если вам нужно время, чтобы избавиться от привкуса рвоты во рту с помощью Listerine, сделайте это прямо сейчас. Все хорошо? Ладно, продолжим.
Этот материал впервые появился в книге под названием «Творческая визуализация», но по-настоящему стал популярным, когда Опра протолкнула книгу под названием «Секрет». Частью вознаграждения от «вселенной» было создание доски видения или мечты, где вы размещали позитивные утверждения и фотографии жизни своей мечты. Все это было частью Закона Притяжения.
Если это звучит немного хрустящей гранолой, то в основном так и есть. Во-первых, потому что «вселенная» не заботится о вас. В любом случае, это в основном пустое пространство и ядовитый газ. Возможно, он даже не вращается вокруг вас и даже не заботится о ваших чувствах, эта подлая вселенная!
Во-вторых, вся философия в основном сводится к хорошим мыслям – фантазированию. Никаких действий, никаких дел, просто мысли и притворяйся, что ты действительно позитивен.
Научные шаги в ваших фантазиях
В отношении всей этой идеи было проведено множество психологических и поведенческих исследований. Это не только не работает, но и вредно. Те, кто создает доски мечты/визуализации, на самом деле имеют МЕНЬШЕ шансов достичь своих целей, чем те, кто этого не делает.
Доктор. Нил Фарбер прекрасно подытожил: «Позитивные мыслительные установки, мечтания, желания и фантазии могут на самом деле быть вредными. Идеи, мысли и мечты прекрасны, но они представляют собой формы энергии, которые не обязательно ведут к действию».
Легче думать, желать и мечтать, чем делать."
Визуализация может помочь, но вместо того, чтобы визуализировать результаты (конечную цель и вознаграждение), лучше визуализировать работу. В нашем мире мы можем визуализировать большие бицепсы, но лучше потратить свою умственную энергию на визуализацию десятого подхода подтягиваний или сгибаний рук. Затем, конечно же, мы должны сделать эти подтягивания и сгибания рук.
Как писал доктор Фарбер, исследования показали, что спортсмены «более успешны, если представляют, что тренируются, а не побеждают».
Утраченная стадия мотивации
Дальнейшие исследования подтверждают эту идею и проливают свет на то, почему так легко замотивироваться, чтобы начать, но так чертовски сложно закончить. Как оказалось, у мотивации есть две стадии, но большинство людей никогда не доходят до второй стадии или даже не знают о ней.
Исследователи изучили поощрительную и превентивную мотивацию:
Этап 1: Рекламная мотивация
Это то, о чем думает большинство людей, когда думают о мотивации. На этом этапе основное внимание уделяется надеждам и стремлениям. Это этап, когда вы воодушевлены новой тренировкой, планом диеты или возможностью трудоустройства. Вы думаете о том, что делать и как эти действия приведут к вашей цели. По сути, это самое интересное.
Этап 2: Превентивная мотивация
Как вы, наверное, догадались, первая стадия мотивации выдыхается. Именно здесь должна помочь превентивная мотивация. Вместо того, чтобы сосредоточиться на достижении положительного результата, теперь вы должны быть мотивированы, избегая отрицательного результата: оставаться тощим, оставаться толстым, быть уволенным. Короче говоря, вы не хотите потерпеть неудачу или проиграть. Страх неудачи берет верх там, где закончились счастливые мысли. И этот страх необходим.
Пример: Ваша цель – наконец-то увидеть свой пресс. Вы начинаете с размышлений о шести кубиках и о том, насколько уверенно вы будете чувствовать себя на пляже. Ваш план состоит в том, чтобы выбрать лучшую пищу и добавить немного кардио. Видеть фотографии людей с прессом тоже мотивирует. Это рекламная мотивация.
Когда вы на полпути к своей цели, первоначальное волнение проходит, и начинается настоящая работа. Ваше мышление меняется, или, по крайней мере, должно. Теперь вы мотивированы мыслями о том, чтобы снять рубашку на пляже и увидеть, как ваши любовные ручки шлепаются по бокам ваших шорт. Вы не хотите потерпеть неудачу и чувствовать себя неловко. Кардио и диета больше не «развлечение», и теперь вы видите в них свою ответственность или даже обязанность. Это превентивная мотивация.
Чтобы достичь цели, нужны оба этих этапа.
Как использовать эту информацию
Почему-то люди сегодня боятся негативных или даже отдаленно неприятных мыслей. Глупо, стратегии Нью-Эйдж учат, что вы должны мыслить только позитивно, но настоящая наука говорит нам, что в негативном мышлении заключена великая сила.
Слишком много позитивного мышления или отсутствие переключения этих позитивных мыслей на неприятные действия (работу) заставляет вас застрять в фантастической части стремления – никогда не предпринимать действий и никогда не достигать конечной цели.
Конечно, подумайте о хороших результатах и наградах. Это поможет вам сделать первый шаг. Но поймите, что второй шаг требует сдвига: размышлений о плохих чувствах или плохих вещах, которые произойдут, если вы будете расслабляться. Короче говоря, бойтесь неудачи, и это приведет вас к финишу.
Все будет хорошо. Вселенная простит вас и вознаградит за то, что вы не носите трусики с доской мечты.
Источники
- Journal of Consumer Psychology, «Как достижение цели влияет на нормативную направленность в достижении цели».
- Психология сегодня, выбросьте свою доску визуализации, Нил Фарбер, доктор медицины, доктор философии, CLC, CPT.
Крейг Т. Ли.