Усталость яичек?
Прошлым летом я провел много вечеров и выходных на пляже. Там я заметил сотни красивых, почти голых девушек, многие из которых были кандидатами на будущие проблемы с поясницей, если вы понимаете, о чем я.
Теперь, однако, у меня нет сил. У меня легкая депрессия и тревога, и мне требуется больше усилий, чтобы просто выполнять свои повседневные задачи. Это может быть только одно: усталость яичек.
Да, верно, вся эта женская плоть заставила мои яички работать сверхурочно, выкачивая тестостерон, и они слились. Теперь они просто издают грустный хриплый звук.
О, так ты настроен скептически, да? Конечно да, потому что это не реальное состояние. Но это не усталость надпочечников!
Эндокринные железы, будь то яички или надпочечники, так не работают. Они не такие, как ваша двоюродная тётя Джулс, которая проработала уборщицей 50 лет и в конце концов умерла от истощения, вытирая грязь.
Но по какой-то причине подавляющее большинство людей, занимающихся фитнесом, верят в усталость надпочечников. Как, черт возьми, это произошло?
Происхождение ложного диагноза
Усталость надпочечников, как ее определяют в настоящее время, представляет собой состояние, вызванное хроническим стрессом, когда железы предположительно утратили способность вырабатывать кортизол. Жертвы часто начинают принимать добавки или лекарства для повышения уровня кортизола.
Натуропат Джеймс Л. Уилсон придумал этот термин. Он хотел отличить вызванную стрессом субоптимальную функцию надпочечников от болезни Аддисона, которая является опасным для жизни заболеванием, при котором ваши надпочечники действительно не производят достаточного количества стероидных гормонов. Термин Уилсона прижился и теперь является частью нашего словаря воображаемых болезней.
Однако каким-то образом это слово и определение были неправильно использованы для описания мешанины несвязанных между собой симптомов.
Да, вызванная стрессом субоптимальная функция надпочечников – это реальная вещь, но она не вызвана усталостью надпочечников. Вместо этого это результат дисфункции гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГН) оси. Это скорее мозг и нервная система, чем железы.
Тем не менее, симптомы надпочечниковой недостаточности из-за дисфункции HPA отличаются от симптомов, обычно приписываемых усталости надпочечников. Люди с «усталостью надпочечников» утверждают, что плохо спят и с трудом встают с постели. Они чувствуют тревогу или изнеможение.
Люди с истинной надпочечниковой недостаточностью, помимо усталости, страдают от потери веса, анорексии, болей в суставах, спутанности сознания, рвоты, диареи, сухости кожи и низкого кровяного давления.
Конечно, есть небольшое совпадение, но этого недостаточно, чтобы убедить присяжных в том, что усталость надпочечников существует на самом деле.
Но мой тест на слюну говорит, что у меня низкий уровень кортизола
Большинство людей, утверждающих, что у них наблюдается усталость надпочечников, указывают на положительный результат теста на слюну. Здесь есть пара проблем. Во-первых, нет единого мнения о том, надежны ли анализы слюны, по крайней мере, в отношении определения уровня кортизола. Стандартным общепринятым тестом является тест стимуляции кортикотропином (АКТГ) с использованием образцов крови.
Во-вторых, даже если анализы слюны надежны, пробы слюны часто берутся в неподходящее время. Уровень кортизола самый высокий в первые 15-30 минут после пробуждения. Эта «реакция пробуждения кортизола» составляет около 50% от общего суточного содержания кортизола.
Если вы не возьмете образец слюны в течение первых 30 минут, у вас, вероятно, будет низкий уровень теста, и какой-нибудь натуропат с запахом петрушки скажет вам начать принимать добавки, повышающие уровень кортизола.
Низкий уровень кортизола, но, вероятно, не из-за усталости надпочечников
Если у вас действительно низкий уровень кортизола, у вас может быть болезнь Аддисона, но это действительно редкость. У вас также может быть вышеупомянутая дисфункциональная ось HPA.
Третья возможность - резистентность к кортизолу, аналогичная резистентности к инсулину. Ваш уровень кортизола был высоким так долго, что рецепторы стали устойчивыми к связыванию с кортизолом, и это в конечном итоге приводит к низкому уровню циркулирующего кортизола.
Ничто из этого, однако, не указывает на то, что надпочечники слишком утомлены, чтобы вырабатывать кортизол. Кроме того, как объяснялось выше, симптомы, обычно приписываемые усталости надпочечников, не очень хорошо совпадают с тем, что происходит, когда уровень кортизола действительно низкий или ваше тело устойчиво к нему.
Так что же у меня есть на самом деле?
Вы чувствуете усталость, тревогу, бессонницу, и ваши тренировки отстой. Существует несколько возможных причин, не связанных с надпочечниками:
- Психологический стресс
- Физический стресс
- Колебания уровня сахара в крови
- Плохой сон
- Плохая диета
- Системное воспаление в целом
Дайте себе честную оценку. Какова ваша рабочая ситуация? Как твоя личная жизнь? Что-то не дает вам спать по ночам? Ваша диета соответствует действительности? Вы принимаете противовоспалительные добавки, такие как:
- Куркумин
- C3G
- Ресвератрол
- Рыбий жир
- Альфа-липоевая кислота
Вы придерживаетесь противовоспалительной диеты?
Решение этих проблем может вылечить вашу «надпочечниковую усталость».