Цель стояния на вершине аэробного степа (или какой-либо другой слегка приподнятой поверхности) состоит в том, чтобы получить больший диапазон движения, чем если бы вы выполняли то же упражнение стоя на полу.
Вот почему при выполнении обратных выпадов с дефицитом цель состоит в том, чтобы слегка коснуться задним коленом пола в конце каждого повторения. То же самое касается становой тяги со штангой и RDL. Цель состоит в том, чтобы блины касались пола при каждом повторении.
Но использование шага для выполнения дефицитных обратных выпадов, становой тяги или румынской становой тяги используется неправильно, когда люди на самом деле не выполняют упражнение с большей амплитудой движения, чем если бы они были на полу. Это не имеет смысла.
Не верите мне? Подумайте об обратных выпадах. Если вы начинаете с верхней части шага, а затем шагаете назад на пол, но не опускаете заднее колено ниже уровня поверхности, на которой стоите, то вы только что преодолели цель дефицита.
Та же концепция с становой тягой и RDL. Если вы не опускаете тарелки ниже уровня того, на чем вы стоите, то дефицит не принесет вам пользы. Было бы неплохо стоять на полу.
Хотя это должно быть очевидно, есть бесчисленное множество случаев, когда люди в тренажерном зале не могут выполнять увеличенный диапазон движений, стоя на возвышении, потому что они просто копируют то, что они видели, как кто-то другой делал, не имея ни малейшего представления о том, почему они это делают.