Система встроенных оправданий
Соматотип - это один из трех ярлыков, которые люди любят использовать для описания себя. Толстяки, которые говорят, что им трудно похудеть, утверждают, что они эндоморфы; тощие парни, которые говорят, что им трудно набрать вес, утверждают, что они эктоморфы; и удачливые ублюдки, которые говорят, что набирают мышечную массу независимо от того, что они делают, называют себя мезоморфами.
Это популярная система категоризации, потому что она кажется такой резкой и сухой. Если ты так выглядишь, значит, тебя так зовут и у тебя есть эти врожденные недостатки, а значит, ты должен так питаться и тренироваться. Вот почему это так привлекательно для лифтеров. Это система встроенных оправданий.«О, я экто, так что это не моя вина, что я 6 футов 3 дюйма и 155 фунтов. У меня серьезное состояние."
Большая проблема
Проблема в том, что эти категории были первоначально описаны в начале 1940-х годов доктором Уильямом Шелдоном, психологом, который использовал их как способ предсказания черт личности на основе внешнего вида. Это не имело никакого отношения к реальному физическому совершенствованию.
Работа Шелдона была основана на более ранних исследованиях доктора Эрнста Кречмера, психиатра 1920-х годов, который также пытался установить связь между телосложением и поведением. По сути, Кречмер считал, что толстые парни более склонны к счастью, а худые чаще всего нервничают. Чем «экстремальнее» телосложение, тем более экстремальна личность. Да, это так же точно, как и звучит.
В этом и заключается проблема лифтеров, которые так быстро навешивают на себя один из этих ярлыков. У него просто нет реального перевода того, как они должны тренироваться или есть.
Возможно, новичок с недостаточным весом успокаивает себя тем, что «знает», что Фрэнк Зейн тоже был эктоморфом, и ему все же удалось выиграть три титула «Мистер Олимпия». Может быть, пухлый новичок смотрит на победителя Мистера О Джея Катлера и думает: «Вау, если этот эндоморф может нарастить столько мышц и при этом похудеть, то и я смогу».
Но ни один атлет ничего не добьется, если не перестанет пытаться использовать психологические термины, чтобы влиять на свою физическую подготовку. Отбросьте ярлыки и относитесь к себе как к личности.
Больше ярлыков
Если у вас рост 6 футов и вес 160 фунтов, вам не нужно «есть как эктоморф». Вам нужно питаться, как высокому худощавому парню, который пытается набрать вес. Может быть, у вас быстрый метаболизм (стереотипное эктоморфное качество), а может, и нет. Хотите знать простой способ узнать? Ешьте немного еды в течение недели. Если вы не набрали вес, съешьте больше на следующей неделе.
С другой стороны, если вы ростом 5 футов 5 дюймов и весите 240 фунтов круглой жизнерадостности, вы не эндоморф. Вы толстый чувак. Отбросьте отговорки и примените диету. Это простая физиология.
Каждый эктоморф или эндоморф, ставший успешным бодибилдером, имеет несколько общих черт:
- Они чертовски упорно тренировались.
- Они вкусно поели.
- Они застряли на этом надолго.
Удивительно, как эти три шага волшебным образом подавляют любой неудачный соматотип, с которым вы сталкиваетесь.