Выберите подходящие максимумы на тренировке
Давайте будем честными, когда вы максимально используете социальные сети, это обычно больше связано с похвалой и вниманием, чем с тем, чтобы стать сильнее. И если вы приседаете высоко, не сердитесь, когда вас об этом ругают.
Так что пересмотрите этот тип макса или будьте больше похожи на Эда Коана. Когда его спросили о его максимумах, Эд Коан сказал: «Я не знаю; я никогда не достигал максимума на тренировках. Я приберег свои большие подъемы для помоста».
Вы можете стать настолько сильным, насколько когда-либо будете, и достичь этого, даже не выполняя настоящий максимум в одном повторении на тренировке. Тем не менее, есть способ разумно достичь своего максимума, но это не изнурительно. Думайте об этом как об установлении дневного максимума или EDM.
Ваш EDM - это максимум, которого вы можете достичь, даже если у вас плохой день, вы немного больны или даже слегка перетренированы. Он учитывает усталость, помогая вам установить выполнимый базовый уровень, особенно если вы используете модальность, основанную на процентах. Используйте EDM как основу для планирования тренировок.
Если у вас был день разрушителя миров и вы достигли нового PR, тогда вы основываете свою тренировку на этом максимуме, у вас будут дни, когда вы пропустите повторения, которые планировали сделать. В конце концов вы обнаружите, что ваши максимумы откатываются назад, потому что вы настраиваете себя на неудачу, тренируясь в постоянном состоянии перенапряжения.
Используя EDM, вы никогда не пропустите подход или повторение в подходе. Это укрепит уверенность, большую силовую базу для работы и позволит вам использовать нагрузки, которые помогут вам постоянно укреплять правильную технику. Все хорошо, когда дело доходит до развития максимальной силы.