Споттеры часто нужны во время приседаний со спиной, потому что многие лифтеры просто не имеют опыта сброса штанги. Приседание с тяжелым весом и осознание того, что у вас нет сил, чтобы встать, может быть пугающей и потенциально опасной ситуацией, особенно если у вас нет готовых защитных стоек.
Хорошее общение прежде всего
- Убедитесь, что вы спросили, сколько повторений собирается сделать атлет, чтобы вы были готовы помочь в случае необходимости.
- Убедитесь, что вы сообщаете, что будете стоять рядом, схватите его за руки и поможете встать, если это необходимо. Это особенно важно отметить, если вы мужчина, заметивший женщину.
Как обнаружить приседание
- Убедитесь, что вы стоите очень близко к человеку, которого замечаете. Хотя это выглядит неловко, вам нужно быть рядом, если вы видите, что человек начинает терпеть неудачу.
- Используйте двойной крюк под руками, чтобы держать грудь атлета в вертикальном положении, если он начнет терпеть неудачу.
- Сохраняйте прямую спину и используйте бедра, чтобы помочь атлету вернуться в исходное положение. Вы никоим образом не сможете поднять штангиста одними только бицепсами.
- Предлагайте помощь, когда штанга полностью останавливается и спортсмен начинает опускаться. Убедитесь, что вы используете достаточную помощь, чтобы преодолеть мертвую точку.
Что нельзя делать при сквоте
- Не кладите свой хлам на ягодицы атлета на протяжении всего сета. Вы должны быть рядом, но это не должно выглядеть так, будто вы играете в клубе.
- Не пытайтесь схватиться за перекладину, предлагая помощь. Если человек, которого вы замечаете, поднимает значительный вес, это не лучший способ помочь ему, если он начнет сопротивляться.
- Не помогайте, пока в вас не нуждаются. Это раздражает и портит декорации.
- Не отходите так далеко, чтобы не предложить помощь.