Некоторым лифтерам сложно работать с тазобедренным суставом. Чтобы освоить этот базовый двигательный паттерн, им не нужен дополнительный вес или скорость, характерные для большинства упражнений на тазобедренные суставы, таких как махи гирями или становая тяга.
Если кто-то не может согнуться в бедрах или сделать поклон, усложнение этой модели движения только помешает ему научиться делать это правильно. Вот где это происходит:
Полосатый проход
Как это помогает выровнять тазобедренный сустав?
Когда вы делаете это, вы будете вынуждены двигать бедрами, а также коленями, чтобы оставаться в вертикальном положении и сохранять равновесие, и все это без тренера, который должен будет подсказать это важное действие.
И это не только для тех, кто изо всех сил пытается петлей. Поскольку лента обеспечивает переменное сопротивление на протяжении всего движения, вы можете ориентироваться на слабые диапазоны движения с разгибанием бедра. Точнее, конечный диапазон или конечное разгибание тазобедренного сустава, где многие, кажется, терпят неудачу, особенно во время становой тяги.
Ленты действительно начинают нагружать бедра и заставляют больше мышечных сокращений соответствовать в верхней части движения. Таким образом, даже если ваш тазобедренный сустав в порядке, это все равно может работать как вспомогательное движение.
Зачем использовать группу?
Обычно вы увидите, как люди протягивают тросы или даже салазки и веревку. Но если у вас нет ни того, ни другого, просто наденьте Superband на стойку стойки, и все готово. Недостатком упражнения является прямое отсутствие напряжения, которое можно использовать с лентой, но вы можете позаботиться об этом с помощью других упражнений.
Кто больше выиграет?
Эта лента наиболее подходит для обучения конечному разгибанию бедра и может быть запрограммирована как подвижное или корректирующее упражнение, или как восстановительный подъем между интенсивными подходами для неконкурентных групп мышц.
Люди, у которых в анамнезе были проблемы с поясницей или те, кто в настоящее время страдает от травмы, также могут извлечь пользу из этого упражнения. Более чем вероятно, что в этой области существует некоторая степень дисфункции рекрутирования, которую может помочь восстановить бандаж, наряду с устранением прямой осевой нагрузки на сам позвоночник, поскольку напряжение снижается в нижней части движения..