Горячая йога фактически позволила мне отказаться от всех традиционных кардио во время моей недавней подготовки к соревнованиям. Я никогда не был большим поклонником кардио для достижения благоприятного состава тела, поэтому возможность полностью исключить его была очень привлекательной для меня. Вот фото с предварительного судейства. (Это я в центре.)
Я считаю, что горячая йога в значительной степени способствовала моему здоровью, подвижности, восстановлению, чувствительности к инсулину и составу тела. Для меня это не ежедневная практика, но я участвую как минимум в трех сеансах горячей хатхи в неделю.
Я остановился на горячей хатхе по ряду причин. Во-первых, в комнате жарко. Это 100 градусов, если я положу свой коврик под инфракрасные обогреватели. У меня есть дома сухая сауна, температура которой составляет около 140 градусов, но 60 минут занятий горячей хатхой дают те же преимущества, включая детоксикацию за счет чрезмерного потоотделения, восстановление за счет увеличения кровотока и активацию белка теплового шока для защиты от резистентности к инсулину.
Он также больше фокусируется на балансе и растяжке. Это хорошо, потому что это не влияет на мою тренировочную способность или способность выкладываться по полной в тренажерном зале, при условии, что я остаюсь достаточно увлажненным. Я выпиваю порцию Mag-10® в течение часового сеанса, чтобы убедиться, что я не съедаю мышцы.