Она сошла с ума? Нет, ей просто нужен стейк
По оценкам Harvard He alth Publishing, каждая десятая взрослая женщина в Америке принимает антидепрессанты. Это латте с тыквой и специями в мире наркотиков - женщины просто обожают его. Или, по крайней мере, их врачи просто любят их прописывать.
Возможно, женщины более склонны к депрессии. Или, может быть, мужчины просто слишком мачо, чтобы признать, что у них проблемы с психическим здоровьем. Или, может быть (только может быть), женщинам прописывают сильнодействующие и часто непредсказуемые лекарства для борьбы с тем, что может быть просто обычным дефицитом питательных веществ.
Например, можно ли «лечить» некоторые симптомы депрессии парой сочных бифштексов каждую неделю? Результаты нового исследования, проведенного в Австралии, указывают на это.
Исследование
У исследователей из Университета Дикина появилась небольшая теория. Они считали, что красное мясо может быть связано с проблемами психического здоровья, поэтому провели небольшое исследование, чтобы доказать это. Боже, они были удивлены.
Они собрали 1000 австралийских шейлов (женщин-людей) и оценили их психическое здоровье и потребление красного мяса. Все это было очень тщательно и совершенно скучно, так что давайте перейдем к их выводу: красное мясо СНИЖАЕТ риск депрессии у женщин НАПОЛОВИНУ.
Важные подробности
Женщины, которые не ели красное мясо, в два раза чаще страдали депрессивным или тревожным расстройством. Так вот, лишь немногие были полноценными вегетарианцами, а некоторые из них даже не избегали красного мяса; они просто не ели очень много. Большинство участников исследования ели много курицы, рыбы, свинины и индейки.
Помните, это было австралийское исследование. Рекомендуемое потребление красного мяса (говядины и баранины) составляет от трех до четырех небольших порций в неделю. Они использовали это руководство, чтобы установить низкое, нормальное и высокое потребление красного мяса.
Еще одно соображение: большая часть австралийской говядины и баранины откармливается травой. Это определенно не то же самое, что вы получаете в своем Taco Hell Burrito Gordito.
Исследователи (удивив даже самих себя) в конечном итоге рекомендовали несколько порций нежирного красного мяса в неделю, чтобы предотвратить депрессию и тревогу. Они предположили, что грустные, встревоженные женщины просто не получают достаточного количества омега-3 жирных кислот, важных для психического здоровья.
С другой стороны, они также предположили, что употребление слишком большого количества красного мяса (больше, чем австралийский стандарт в 3-4 порции в неделю) также может привести к проблемам с психическим здоровьем, хотя они не объяснили, почему.
Подождите! Они что-то пропустили?
Это правда, что противовоспалительное действие омега-3 может помочь облегчить депрессию. Красное мясо травяного откорма содержит больше полезных жирных кислот, чем красное мясо зернового откорма. Но происходит ли здесь что-то еще? Я так думаю.
Чего также не хватало женщинам, отказывающимся от говядины, так это ЖЕЛЕЗА. Симптомы низкого содержания железа в значительной степени совпадают с некоторыми распространенными симптомами депрессии.
Независимо от того, является ли это недостатком железа или низким содержанием омега-3, очевидно, что женщинам необходимо есть красное мясо до нескольких раз в неделю. Просто сделайте немного травы, если сможете. Если это невозможно, принимайте добавки железа и омега-3.
Послушайте, у депрессии может быть много причин, и мы до сих пор не все в ней понимаем. Но давайте сначала позаботимся о питании, прежде чем мы начнем принимать сомнительные рецептурные таблетки.