Если у вас много дел, вам следует осознанно заняться темой тайм-менеджмента. В противном случае обучение никогда не будет работать! Даже несколько базовых вещей помогают
Вы иногда чувствуете себя так: Незаконченные задачи накапливаются на вашем столе. Одна встреча следует за другой, ваш мобильный телефон продолжает звонить. А во время обеденного перерыва люди болтают только о работе. Свободное время сокращается или отсутствует, друзья и семья уже ворчат, потому что чувствуют, что ими пренебрегают.
А у вас тоже должно быть время на регулярные эффективные тренировки? Пойдет! Но, конечно, только в том случае, если вы правильно планируете свое время. Эксперты по тайм-менеджменту говорят: если вы потратите всего восемь минут в день на хорошее планирование, вы можете получить час свободного времени для себя. Это может вам помочь:
Расставить приоритеты
Различайте обязательные, необязательные и лишние задачи. Сконцентрируйтесь на обязательных проектах, все остальное может подождать или быть выполнено другими. Не откладывайте неприятные дела, потому что вы не обязательно работаете лучше под давлением. Для более крупных задач имеет смысл разбить их на управляемые части, которые выполняются по частям. Время от времени говорите «нет»: сведите свои обязательства к минимуму - так вы выиграете время, в том числе для тренировок.
Планируйте день вовремя
Вечером записывайте свои задачи и цели на следующий день. Это очищает вашу голову. Не планируйте весь день, а дайте себе несколько свободных часов, как своего рода буферную зону для спонтанного и неожиданного. Берите только столько, сколько можете сделать, не торопясь и не торопясь. Всегда ставьте перед собой долгосрочные цели и записывайте свои мечты. Те, кто точно знают, чего хотят, делают несколько обходных путей.
Избегайте убийц времени
Не позволяйте себе постоянно отвлекаться на работе, например, телефонными звонками или неожиданными посетителями. Избегайте длительных встреч и дискуссионных групп. Запланируйте два часа в неделю, когда вас никто не побеспокоит. Никто не должен быть доступен все время. Не пытайтесь сделать все сразу. Если вы хотите сделать больше, чем вы можете сделать, вы ничего не добьетесь - и у вас будет плохое предчувствие по этому поводу.
Прикиньте, сколько времени вам нужно
Запишите свой распорядок дня на неделю. Это дает вам представление о том, сколько времени на самом деле занимают определенные задачи, и вы можете установить реалистичные временные ограничения.
Учитывайте свой дневной ритм
Дайте себе время для тихих утренних ритуалов и беззаботной поездки на работу. У большинства людей пик приходится на утро. Используйте эти периоды для особо важных и ответственных задач. Вы можете объединить рутинные дела и поместить их во второй половине дня.
Присяжный заседатель Popstars и звездный хореографДетлеф Д! Soostкаждый день пишет очень личные советы для нашего майского специального выпуска «Подтянутый живот». Он сам является лучшим примером того, как можно за очень короткое время превратить упитанное среднестатистическое тело в тело мечты. Вы также найдете много советов, приемов и предложений в его новой книге" Tanz dich fit" (16,95 евро, VGS-Verlag).