Конечно, физические упражнения - лучший убийца жира. Но есть и продукты, которые способствуют сжиганию жира: например, вода!
Вода делает вас стройнее. Логично, потому что вода совершенно бескалорийна. Но интересно, что вода, когда она холодная, значительно увеличивает энергозатраты в организме человека. Группа ученых из Университетской клиники Шарите в Берлине недавно смогла наглядно продемонстрировать, что вода действительно делает вас стройнее за счет стимуляции метаболизма, а точнее термогенеза. Если вы выпиваете 2 литра воды в день, вы сжигаете около 100 дополнительных калорий. Эффект особенно хорош, когда вода холодная, потому что тогда организму приходится вырабатывать много тепла. Калории сжигаются, а раздражающие жировые запасы уменьшаются. Вода также заполняет желудок и действует как тормоз голода. В рамках редукционной диеты также важно дать почкам возможность быстро выводить вещества, образующиеся при распаде жировой ткани.
Прохладная минеральная вода идеальна
Идеальна газированная, богатая кальцием минеральная вода. Углекислый газ сигнализирует рецепторам насыщения, что желудок достаточно наполнен, и стимулирует кровообращение. Между завтраком, обедом и ужином выпивайте не менее 1,5 литров холодной минеральной воды. Если вкус кажется вам слишком пресным, вы можете исправить это, добавив немного лимонного сока или щепотку корицы.
Наш эксперт по теме
Свен-Дэвид Мюллер работает медицинским журналистом, публицистом в области здравоохранения и экспертом по диетам и питанию. Он опубликовал множество научно-популярных книг и руководств (например, «50 лучших убийц калорий» от Knaur за 7,95 евро).