Отжимания, планки, приседания с собственным весом и выпады можно делать буквально где угодно. Но для подтягиваний нужно что-то, на чем можно висеть, а это не всегда будет доступно.
Если вы много путешествуете, то знаете, что найти тренажерный зал непросто. Если вам повезет, в отеле, в котором вы остановились, есть тренажерный зал, но вам должно очень повезти, чтобы в этом тренажерном зале был оборудован турник. Но есть еще способ подтягиваться. Все, что вам нужно, это дверь и пара полотенец.
Просто следуйте этим шагам.
- Шаг 1: Завяжите узел на одном конце каждого полотенца. Убедитесь, что он туго затянут.
- Шаг 2: Повесьте оба полотенца над дверью. Узел должен быть на внутренней стороне двери, когда она закрыта.
- Шаг 3: Закройте дверь, чтобы она защелкнулась. Удостоверьтесь, что полотенца лежат достаточно ровно на дверце, чтобы ее можно было закрыть.
- Шаг 4: Используйте полотенца, чтобы подтягиваться. Ваше тело будет скользить вверх и вниз по закрытой двери.
В качестве бонуса подтягивания с полотенцем действительно сильно бьют по хвату и предплечьям.
Найдите себе набор полотенец или тряпок из тонкого материала и держите их в чемодане. И никогда не пропускайте подтягивания.