Я писал статьи обо всех вещах, которые могут сделать вас здоровее, но я полагаю, что у многих людей продолжительность концентрации внимания 16-летних наркоманов и они никогда не доходят до кульминации.
Отсюда следующий список. А для тех из вас, у кого нормальная концентрация внимания, пожалуйста, не кричите "Белка!" чтобы отвлечь ваших друзей с более коротким периодом внимания, пока они их читают. Это было бы подло. Перейдите по ссылкам, если хотите узнать все подробности.
- Вопреки тому, что всем твердили всю жизнь, оливковое масло первого холодного отжима, наряду с тем, что оно является одним из самых полезных масел, является одним из самых термостойких масел, что делает его лучшим выбором для жарки.
- Попкорн содержит гораздо больше полезных для здоровья полифенолов, чем большинство овощей, что делает его настоящей здоровой пищей. Это также улучшает эрекцию, так что вот.
- После Кровавой Мэри, со всеми ее томатными питательными веществами, самым полезным алкогольным напитком является Манхэттен. Он сделан из виски, вермута и биттера ангостуры, которые богаты полифенолами экзотических растений.
- Прием всего одного детского аспирина в день может помочь сжечь жировые отложения, предотвратить сердечные заболевания и бороться как с раком кожи, так и с раком толстой кишки.
- Упрямый кишечник? Выпейте 16-20 унций воды после пробуждения. Это вызывает так называемый «желудочно-ободочный рефлекс», который сигнализирует кишечнику собрать спасательные шлюпки и эвакуироваться.
- Сократите количество калорий в порции риса на 50%, добавив чайную ложку кокосового масла в воду, в которой вы его варите, а затем поместите приготовленный рис в холодильник на 12 часов. Разогрейте и подавайте.
- Добавьте 2-3 грамма какао в свой кофе, чтобы усилить его когнитивные эффекты и смягчить вызывающий беспокойство эффект кофе.
- Съедая в день морковь среднего размера, вы наполовину снижаете риск развития рака простаты.
- Не пытайтесь снимать кожу с курицы. В среднем кожа на груди среднего размера добавляет всего около 50 калорий, и около 55% этого жира являются мононасыщенными. Знаешь, как оливковое масло.
- Ешьте свои яйца безнаказанно. Многострановое исследование, в котором приняли участие 177 000 человек, не выявило корреляции между диетическим холестерином, липидами крови и сердечно-сосудистыми заболеваниями в целом. (Их исследование основывалось на употреблении одного яйца в день, но это все еще далеко от предыдущих отчетов, в которых говорилось, что нужно есть только одно яйцо в неделю.)
- Лучшая привычка в еде, которой вы можете научиться, это класть вилку или ложку после каждого кусочка. Такой вид медленного приема пищи позволяет активировать гормоны, регулирующие чувство голода, поэтому вы быстрее чувствуете себя сытым. Это также позволяет поддерживать чувствительность к инсулину, а питательные вещества доставляются в мышцы, а не откладываются в виде жира.
- Замороженные фрукты и овощи зачастую полезнее, чем «свежие». Они показывают минимальную потерю большинства питательных веществ, даже если они были заморожены в течение 90 дней. А в некоторых случаях замораживание делает некоторые полифенолы (например, антоцианы) более доступными.
- Устали от овощей, приготовленных на пару или в микроволновке? Идите вперед и жарьте их без какой-либо вины, потому что жарка увеличивает доступность их полифенолов. Сравните это с кипячением, которое снижает содержание полифенолов. Только не забудьте обжарить их на оливковом масле, потому что оно тоже содержит полифенолы.
- Не хотите принимать статины? Подумайте о приеме ниацина. Он снижает уровень холестерина ЛПНП, повышает уровень холестерина ЛПВП и является одним из немногих средств, снижающих уровень липопротеина (а), высокий уровень которого, как считается, в три раза увеличивает риск сердечного приступа в раннем возрасте.
- Забудьте о йогурте и пейте вместо него кефир. Слегка кисловатый, слегка ферментированный напиток содержит от 10 до 34 штаммов бактерий, по сравнению с 2-7 штаммами йогурта. Кроме того, некоторые исследования показывают, что бактерии кефира чаще, чем бактерии йогурта, поселяются в вашем кишечнике и строят небольшие квартиры и магазины для вечеринок.
