Вспомните школьные годы, когда вам было трудно научиться лучше играть в спорте или играть на музыкальном инструменте, а кто-то из ваших друзей делал вид, что это просто? Вероятно, ваши родители сделал одно из двух:
- Поощрил вас продолжать попытки, сказав что-то вроде «практика делает совершенным».
- Предполагается, что вы очень старались, и, возможно, это занятие не было тем, в чем вы были талантливы от природы, поэтому было бы лучше попробовать что-нибудь другое.
Что интересно, в обоих этих ответах есть свои достоинства. Природа и воспитание кажутся настолько переплетенными в любой сфере спортивных достижений, что и тренировки, и природный талант определить экспертизу. В течение многих лет спортивные ученые занимались современными генетическими исследованиями, чтобы определить, насколько природа способствует спортивным результатам, а насколько - воспитание или практика.
Природа против природы
Талант можно определить как «любую особенность природных способностей, которая имеет один или оба из следующих эффектов: улучшение обучения и повышение производительности».4Интересно, кажется, нет огромного количества подтверждающих доказательств того, что только талант делает человека экспертом в спорте.
Дэвид Эпштейн в своей книге «Спортивный ген: внутри науки о выдающихся спортивных достижениях» рассуждал о том, насколько сложно на самом деле стать экспертом. В общих чертах он обнаружил, что природа (биология) и воспитание (практика, тяжелая работа) взаимодействуют почти на каждом этапе развития элитных спортсменов.
Например, с точки зрения природы люди сильно различаются по размеру сердца и легких и количеству эритроцитов в организме. Генетический состав также определяет, как наша физиология реагирует на спортивные тренировки, такие как увеличение мышечной массы и улучшение аэробных способностей. Поэтому режим тренировок, который хорошо работает для одного человека, может не подойти для другого. Существуют также генетические различия в отношении того, насколько сильно люди могут выкладываться на тренировках, кто из конечно, может иметь огромное влияние на конечные результаты.
Правило 10 000 часов
Но Эпштейн, проанализировав обширные исследования обеих сторон медали, также обсудил различные исследования о важности практики. Например, в 1993 году Андерс Эриксон, шведский профессор психологии, широко известный как один из ведущих мировых исследователей в области экспертизы, сформулировал правило 10 000 часов В своей статье под названием «Роль преднамеренной практики в достижении профессиональных результатов» он рассказал об исследованиях, проведенных группой берлинских психологов в различных конкурентных областях, от музыки до Олимпийских игр и международных шахматных соревнований.
В ходе этого исследования была обнаружена общая тема: все люди, занимающие лидирующие позиции в своей области, как правило, посвящают не менее 10 000 часов целенаправленной практике. Чтобы еще больше поддержать дебаты о воспитании, у вас также есть мышление роста, впервые названное Кэрол Д. Двек, которое предполагает, что качества поддаются обучению, а не фиксируются генами. И даже раньше, чем это было исследование, проведенное исследователем спортивного опыта Джанет Старкес, которая провела тесты на окклюзию, которые показали, что выученные навыки восприятия важнее, чем грубые навыки реакции. Следовательно, накопленные часы практики на самом деле маскировались под врожденный талант.
Попробуйте преднамеренную практику
Ваша позиция в этом споре о природе и воспитании, вероятно, зависит не только от этих пунктов и других прочитанных вами материалов, но и от вашего собственного опыта. Возможно, вы чувствуете, что не обладаете природным талантом, чтобы преуспеть в спорте, но благодаря упорному труду и тренировкам вам удалось подняться до уровня тех, кто изначально был более талантлив. Кто-то вроде Майкла Джордана является хорошим примером этого. Или, может быть, вы были одаренным спортсменом, который обнаружил, что при минимальной подготовке вы можете превзойти большинство своих сверстников в различных видах деятельности. В этом случае вы можете не согласиться со всей теорией вокруг практики.
Неважно, каковы ваши убеждения в этой интересной области исследований, если вы действительно хотите стать лучшим бегуном, более сильным тяжелоатлетом или более опытным теннисистом, то преднамеренная практика и тяжелая работа точно не помогут. вернуть вас назад. Хотя спортивная наука установила, что результативность является результатом набора физиологических, психологических и экологических характеристик, тяжелая работа, безусловно, является ключевой частью этого уравнения и может быть разницей между победой и поражением..
Так почему бы не попробовать целенаправленно практиковаться в течение долгого времени и посмотреть, насколько хорошо у вас получается?Это может быть нелегко, но подумайте о том, как это будет полезно, когда вы потратите эти часы тренировок и вы играть лучше, чем вы когда-либо думали, что могли бы. Я видел, как мой парень учится играть на гитаре в течение последних двенадцати месяцев, часами репетируя и посещая уроки каждые две недели, и он является ярким примером теории практики. Он будет первым, кто признает, что он не родился с этим музыкальным талантом, поэтому вместо этого он упорствует, и это начинает окупаться. Мне нравится слушать его, и вы можете сказать, насколько он любит играть, так как с каждым часом это становится для него все легче.
Как вы думаете, где вы находитесь на шкале природы и воспитания? Есть ли у вас цель, которая будет включать в себя преднамеренную практику, чтобы стать лучше? Напишите свои мысли и цели в комментариях ниже.