Социальные сети предлагают много преимуществ для тех, кто пытается стать здоровым и подтянутым. Это не только отличное место для поиска сообщества единомышленников, но и доступ к впечатляющей библиотеке ресурсов: от видео с тренировок до советов по диете, советов по образу жизни и новых планов питания.
Независимо от того, находитесь ли вы на Facebook, Twitter, YouTube или Snapchat, всегда есть места, куда вы можете пойти, чтобы мотивировать себя и получить помощь в похудении
Instagram любопытным образом стал инструментом для похудения: дневник диеты. Люди фотографируют все, что они едят, и публикуют фотографии в Instagram, где их подписчики помогают держать их в курсе.
Instagram является домом для большого количества фуд-порно (приукрашенное эффектное визуальное представление о приготовлении пищи или еде), и трудно не чувствовать муки голода, когда вы просматриваете все вкусные изображения и видео блюд, приготовленных друзьями., семья и рекламодатели.
Но наглядная и общедоступная среда действительно может помочь вам не сбиться с диеты, привлекая подписчиков, чтобы вы оставались честными
Исследование Вашингтонского университета показало, что использование фотографий, чтобы заставить людей нести ответственность за свой выбор в еде, на самом деле может быть более эффективным, чем запись этого в журнале о еде. Ведь «картинка стоит тысячи слов».
Легко сжульничать в журнале о еде или забыть записать приправу или ингредиент, который вы использовали, но картинку смошенничать будет сложнее
Участники университетского исследования обнаружили, что им легче оставаться честными, потому что они публикуют фотографии в своей ленте в Instagram.
Да, всегда будет риск того, что вы забудете опубликовать свою фотографию. Вы можете испытывать искушение не публиковать фотографии еды, которую, как вы знаете, есть не следует.
Но на самом деле это форма осознанности, которая поможет вам улучшить соблюдение диеты. Чем лучше вы будете знать, что вы вкладываете в свое тело, тем легче будет сделать правильный выбор.
Некоторые пользователи обнаружили, что их журнал о еде в Instagram оказался более эффективным для отслеживания их питания, чем MyFitnessPal, одно из самых популярных приложений для смартфонов.
Сообщество Instagram (подписчики) также помогло побудить пользователей не отставать от своих усилий, что привело к лучшей мотивации, а также к ответственности
«С Instagram вы можете выделить отдельную часть своего профиля, посвященную ведению дневника еды, и вам не нужно беспокоиться о том, что член вашей семьи или сосед, который просто хочет увидеть фотографии ваших собак или отпуска, будет отключены», - сказала ведущий автор и докторант Университета Вашингтона, ориентированный на человека, Кристина Чанг. «Это не направление всего в один и тот же канал».
Люди сообщали о некоторой напряженности между желанием оставаться честным в отношении того, что они ели, и нежеланием фотографировать еду, которая может быть воспринята как нежелательная.
Но пользователи, которые в конечном итоге достигли своих целей по снижению веса, питанию или фитнесу, также обнаружили, что оставшись в Instagram, помогая наставлять и поощрять других, им легче поддерживать желаемое поведение и продолжать помнить о своих действиях. здоровья, показало исследование.
«Техническое обслуживание становится довольно скучным для многих людей, потому что ваши поиски достижения цели угасли», - сказал старший автор Шон Мансон, доцент кафедры проектирования и инженерии, ориентированного на человека, в UW.
«Это сделало вещи более интересными и значимыми для людей, потому что после того, как они достигли своей цели, они начали думать о том, как они могут помочь другим и оставаться подотчетными людям, которые полагались на их поддержку».