Будь то для социальных сетей или сообщений от босса, смартфон является постоянным спутником для многих людей. Некоторые чувствуют себя почти голыми, если не могут постоянно смотреть на дисплей. Но что произойдет, если вы сознательно откажетесь?
Хорошо известно, что, проводя долгое время в постели в Facebook или даже проверяя электронную почту для работы, не обязательно способствует сну.
Поэтому эксперты давно рекомендуют не прикасаться к смартфону перед сном, даже если он заряжается на прикроватной тумбочке.
Но так называемый цифровой детокс может творить чудеса и в других областях, как доказали исследователи из Гамбургской международной школы менеджмента (ISM). Они опубликовали свои результаты в журнале «Wirtschaftspsychologie».
Давление от постоянной доступности
Последовательная доступность и постоянный поток информации могут иметь негативные последствия.
Многие люди легко отвлекаются, им трудно сосредоточиться на чем-то одном или они даже чувствуют давление.
Будь то ожидание того, что вы уже будете работать со своей электронной почтой по дороге на работу или что с вами все еще можно будет связаться «только для одного последнего вопроса» после работы, смартфон вмешивается в жизнь беспрецедентным путь.
Но постоянная доступность может превратить выгоду в противоположную: помимо ущерба для психического здоровья, к сожалению, это также может повлиять на производительность.
За свою выпускную работу в ISM студентка Кассандра Тиана Зинн и профессор д-р. Уте Радемахер последствия поломки смартфона.
Участников исследования попросили сознательно отказаться от мобильных телефонов в течение десяти дней.
Каждый день им приходилось отвечать на вопросы о своем самочувствии. Ответы дали ясную картину: тайм-ауты привели к заметному расслаблению испытуемых.
Более того: чем дольше они не смотрели в свои смартфоны, тем больше у них пропадало желание вообще до них дотягиваться.
Чем меньше смотрите на дисплей, тем лучше расслабляетесь
Результат: Участники стали более расслабленными, а также почувствовали, что их зависимость от электронного компаньона заметно уменьшилась.
Фаза релаксации также воспринималась гораздо более интенсивно, ведь отвлекающих факторов не было.
Поэтому эксперты рекомендуют компаниям, в частности, ввести периоды без использования смартфонов, чтобы дать сотрудникам время на восстановление.
" С одной стороны, многие люди жалуются, что проводят слишком много времени со своими смартфонами и вынуждены отвечать. С другой стороны, им очень трудно отложить свои смартфоны и сделать перерывы, необходимые для восстановления сил», - говорит профессор, доктор. Уте Радемахер.
Так что работодатели здесь востребованы - взамен есть хорошо отдохнувшие сотрудники.