Стремитесь к тому, чтобы руки были одинаково мускулистыми со всех сторон.
Бицепсы и трицепсы - это противостоящие группы мышц на передней и задней части плеча соответственно, и они должны быть сбалансированы для оптимальной производительности и минимизации травм. Группа мышц двуглавой мышцы состоит из двух головок, а трицепса - из трех. Их цель - сгибать и разгибать локоть.
Tri для троих
Часто можно увидеть, что бодибилдеры и энтузиасты фитнеса уделяют больше внимания наращиванию бицепсов, поскольку они расположены спереди и по центру руки и просматриваются чаще, чем трицепсы. Однако, поскольку у них больше голов, трицепсы могут вызвать проблемы с руками и плечами, если они слабее, чем бицепсы. Соотношение тренировок должно быть однозначным, с небольшим упором на трицепс.
Эстетическая привлекательность
Даже если внешний вид рук для вас важнее функции, бицепсы и трицепсы следует тренировать одинаково. В то время как бицепсы доминируют при взгляде на тело спереди, виды сбоку и сзади показывают другую картину и требуют развитого трицепса. Кроме того, рука, полностью развернутая со всех сторон, в целом будет выглядеть более эстетично, чем несбалансированная.