Пилатес соединяет ваше тело и ваше психическое здоровье в упражнениях на спортивном коврике. Но что на самом деле стоит за спортом для души и тела?
Одна область тела получает много внимания во время занятий пилатесом: так называемая «электростанция» в середине тела.
Здесь расположены глубокие мышцы живота, спины и тазового дна, по словам Элизабет Гразер, преподавателя кафедры фитнеса/групповых тренировок в Академии BSA в Саарбрюккене.
Три факта о пилатесе, которые вы должны знать:
1. Что делает пилатес особенным?
Даже если центральным элементом тренировки пилатеса является «электростанция», тренируется все тело. И: движение и дыхание приведены в гармонию.
Поскольку упражнения выполняются точно, контролируемо и сосредоточенно, у ума мало возможностей для размышлений. По словам Гразера, в дополнение к лучшему самочувствию это также может привести к «прекрасному умственному расслаблению».
2. Откуда взялся спорт?
Название тренировки восходит к ее изобретателю: Йозефу Хубертусу Пилатесу, родившемуся в Менхенгладбахе в 1883 году. Говорят, что он был довольно болезненным ребенком, но очень увлекался человеческим телом.
Во время своей жизни он разработал метод пилатеса. Говорят, что он сказал о них: «Через десять часов вы почувствуете разницу, через 20 часов вы увидите разницу, через 30 часов у вас будет новое тело».
3. Ваше упражнение может выглядеть так:
Известное упражнение, по словам инструктора по фитнесу Гразера, - «плавание». Для этого начните в положении лежа и посмотрите в пол. Теперь вытяните руки вперед, ноги назад.
Одновременно поднимите правую ногу и левую руку вверх и снова опустите их, но не касаясь земли. Затем вы переходите на другую сторону.
Graser рекомендует обратиться к тренеру, обученному этому методу тренировок, чтобы вы могли правильно выполнять упражнения, особенно когда вы только начинаете.