Йога на пляже? Старая шляпа. Йога в снегу? Новейший фитнес-тренд из США! Snowga - это название комбинации йоги и разминки на лыжах.
Йога-отдых на пляже в тропическом регионе уже давно пользуется популярностью у любителей этого вида спорта. Но кто когда-либо слышал о йоге на снегу? Разве йога и холод на самом деле не исключают друг друга? Мы разобрались в новом фитнес-тренде из США, сочетающем йогу с разминкой на лыжах.
Кто разработал?
Идея Snowga возникла у инструктора по лыжам Энн Андерсон из Коннектикута, когда она давала уроки катания на лыжах. В свою разминку она включила некоторые элементы йоги, такие как растяжка, дыхательные упражнения и медитация. Это должно не только расслабить участников курса, но и снять нервозность перед спуском. Судя по всему, ее принцип вызвал массу положительных отзывов, ведь чуть позже она основала свой сайт «snowga.com». Здесь она регулярно выкладывает фотографии любителей йоги и зимних видов спорта в позах йоги - в зимних заснеженных районах.
Как работает Snowga?
Snowga - это не только выполнение асан на снегу. Snowga обычно сочетается со зимними видами спорта, такими как катание на лыжах, прогулки на снегоступах или даже зимние походы. Типичный курс включает в себя привязывание под ногами вашего удобного для снега вида транспорта и совместный поход в подходящее место для курса Snowga. Там вы выполняете асаны на открытой заснеженной природе в течение 45 минут. Поход к месту предлагает то преимущество, что вы начинаете с уже разогретой йоги.
Позы йоги на снегу активизируют мышцы больше, чем в помещении, благодаря неровной поверхности и различным стихиям - например, ледяному ветру.
Таким образом, окружающая среда делает тренировку более интенсивной. Кроме того, равновесие тренируется еще больше из-за неровной поверхности. Кроме того, со Snowga у вас совершенно другое восприятие, чем при обычном занятии йогой в закрытом помещении. Мы сильнее воспринимаем окружающее, а свежесть и чистоту воздуха трудно превзойти.
Новый тренд со старой традицией
Несмотря на то, что Snowga рекламируется какновый тренд в фитнесе, основная идея не нова. Йоги Гималаев уже много столетий практикуют йогу на открытом воздухе. У многих из них отличное здоровье, говорит эксперт по йоге и врач Джефф Мигдоу. Бодрящий ветер и свежий холодный воздух укрепляют иммунитет и жизненные силы.
Важно правильное оборудование
Snowga, естественно, несет с собой риск переохлаждения. Соответственно, при выполнении асан важно всегда оставаться в хорошем состоянии и в тепле, чтобы не было травм и воспалений мышц. Хороший спортивный инвентарь необходим для безопасного занятия Snowga. С правильной одеждой Snowga - это отличная возможность для всех увлеченных любителей зимних видов спорта внести разнообразие в свои зимние тренировки на свежем воздухе.