Новое исследование рассматривает особый режим упражнений для управления высоким кровяным давлением, изометрическую тренировку с отягощениями (IRT). Итак, начнем с того, что такое ИРТ? Это тип силовой тренировки.
Новое исследование рассматривает особый режим упражнений для управления высоким кровяным давлением, изометрическую тренировку с отягощениями (IRT). Итак, начнем с того, что такое ИРТ? Это тип силовой тренировки.
Возможно, вы знакомы с упражнениями IRT, которые тренеры часто называют просто изометрией, что-то вроде отталкивания от стены или удержания позы планки. В более традиционных силовых тренировках, таких как приседания или отжимания, мышцы укорачиваются и удлиняются во время движения, в IRT мышцы не меняют длину.
ИРТ не рекомендуется несколькими международными руководствами по лечению высокого кровяного давления, в основном из-за опасений по поводу ее безопасности, поскольку статический характер ИРТ вызывает заметное повышение артериального давления во время упражнений, особенно при выполнении с использованием больших групп мышц. или с высокой интенсивностью по сравнению с традиционными силовыми или аэробными упражнениями.
Однако это новое исследование эффективности изометрических упражнений в управлении высоким кровяным давлением, опубликованное 12 августа 2021 года в Hypertension Research, официальном журнале Японского общества гипертонии, показало, что изометрические упражнения безопасны и эффективны. в значительном снижении артериального давления у людей с высоким кровяным давлением.
Проклятие высокого кровяного давления
От высокого кровяного давления страдают 1,13 миллиарда человек во всем мире, и в 2019 году на его долю пришлось 10,8 миллиона смертей. Во всем мире это ведущий фактор риска смертности.
ИРТ является очень доступным и простым в выполнении вмешательством. Приятно знать, что такое простое вмешательство может оказать такое сильное влияние на снижение артериального давления.
Обзор
Title: Эффективность и безопасность изометрических силовых тренировок для взрослых с высоким кровяным давлением: систематический обзор и метаанализ
Дата: август 2021 г.
DOI: 10.1038/s41440-021-00720-3
Abstract: Высокое кровяное давление (АД) является глобальной проблемой здравоохранения. Изометрическая тренировка с отягощениями (IRT) продемонстрировала антигипертензивный эффект, но данные о безопасности недоступны, что ограничивает ее рекомендацию для клинического использования. Мы провели систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований, сравнивающих IRT с контрольной группой у взрослых с повышенным АД (систолическое ≥130 мм рт.ст./диастолическое ≥85 мм рт.ст.). Этот обзор содержит обновленную информацию об оценке офисного АД и является первым обзором, посвященным 24-часовому амбулаторному АД, центральному АД и безопасности. Данные были проанализированы с использованием метаанализа случайных эффектов. Мы оценили риск систематической ошибки с помощью Кокрановского инструмента оценки риска систематической ошибки и качество доказательств с помощью GRADE. Было включено 24 испытания (n = 1143; возраст = 56 ± 9 лет, 56% женщин). ИРТ привела к клинически значимому снижению офисного систолического давления (–6,97 мм рт. ст., 95% ДИ от –8,77 до –5.18, p <0,0001) и офисное диастолическое АД (–3,86 мм рт.ст., 95% ДИ от –5,31 до –2,41, p <0,0001). Новые результаты включали снижение центрального систолического (–7,48 мм рт.ст., 95% ДИ от –14,89 до –0,07, p = 0,035), центрального диастолического (–3,75 мм рт.ст., 95% ДИ от –6,38 до –1,12, p = 0,005) и 24- ч диастолического (–2,39 мм рт.ст., 95% ДИ от –4,28 до –0,40, p = 0,02), но не 24-часового систолического АД (–2,77 мм рт.ст., 95% ДИ от –6,80 до 1,25, p = 0,18). Эти результаты имеют очень низкую/низкую достоверность при высокой неоднородности. Не было значительного увеличения риска ИРТ, отношения рисков (1,12, 95% ДИ от 0,47 до 2,68, p = 0,8) или разницы рисков (1,02, 95% ДИ от 1,00 до 1,03, p = 0,13). Это означает, что на каждые 38 444 сеанса ИРТ приходится одно нежелательное явление. ИРТ представляется безопасной и может вызывать клинически значимое снижение АД (офисное, центральное и 24-часовое диастолическое). Для повышения уверенности в этих выводах необходимы высококачественные испытания.
Основная цель: Определение стратегий борьбы с глобальным воздействием высокого кровяного давления на здоровье. Упражнения являются одним из подходов, и это исследование посвящено появлению IRT как способу доставки.
Тип исследования: Журнальная статья
Результаты Укажите: ИРТ доступна и проста в применении, обеспечивая преимущества как простое вмешательство для контроля высокого кровяного давления.
Ограничение: Качество исследований в этой области описывается как невысокое, что в некоторой степени влияет на достоверность результатов.