Конкретное использование имбиря определяет количество, которое вы должны потреблять.
Сырой имбирь может показаться не аппетитным, но может быть полезным. Имбирь, или Zingiber officinale, как его называют с научной точки зрения, использовался как пища, так и лекарство на протяжении тысяч лет и до сих пор является лекарством от движения и утреннего недомогания.
Этот подземный стебель, который используется и как пряность, и как трава, наполнен активными ингредиентами, которые играют в вашем организме самые разные роли. Он доступен в различных формах, таких как сушеный порошок, кристаллизованный, в капсулах и в виде экстракта. Но употребление сырого имбиря позволяет быстро извлечь выгоду из его целебных свойств.
Кончик
Конкретное использование имбиря определяет количество, которое вы должны потреблять. Поговорите со своим врачом о имбире и любых других добавках, которые вы принимаете, чтобы избежать опасных побочных эффектов.
Определите рекомендуемую сумму
Количество имбиря, которое вы должны потреблять, зависит от причины, по которой вы его едите. По данным Фонда артрита, имбирь может уменьшить боль в суставах и воспаление, вызванное артритом. Можно принимать до 2 граммов имбиря в три приема в день. Также имбирь можно употреблять с чаем - до 4 чашек в день.
В исследовании 2010 года, опубликованном в European Oncology, исследователи обнаружили, что наибольшую эффективность в уменьшении тошноты можно получить, когда пациентам давали четверть чайной ложки молотого имбиря. Авторы указали, что сырой имбирь не изучался и, возможно, мог дать разные результаты.
Распознавать активные соединения
Согласно статье 2016 года, опубликованной в журнале Integrative Medicine Insights, некоторые из целебных соединений в имбире представляют собой острые противовоспалительные фенолы, называемые гингеролами и шогаолами.
Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и подавляет воспалительные молекулы, называемые лейкотреинами. По данным Arthritis Foundation, он потенциально может быть более эффективным, чем безрецептурные и рецептурные противовоспалительные препараты.
Знайте, как использовать имбирь
Что касается укачивания, имбирь неизменно действует так же эффективно или более эффективно, чем дименгидринат, обычно назначаемый от укачивания, говорится в статье, опубликованной в феврале 2010 года в Oncology Nursing. Рекомендуется употреблять имбирь за 1-2 дня до поездки, когда морская болезнь может быть проблемой, и продолжать поездку.
Имбирь не вызывает сонливости, которая может быть побочным эффектом лекарств от тошноты. По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, у некоторых людей могут быть легкие побочные эффекты от употребления корня имбиря, включая диарею, спазмы в животе, изжогу или газы.
Однако побочные эффекты от употребления сырого имбиря возникают редко. Если вы предрасположены к ним, вы можете почувствовать облегчение, приняв имбирные добавки, заварив имбирный чай или посыпав имбирный порошок в пищу.
Помните о потенциальных проблемах
Хотя FDA вносит имбирь в свой список безопасных продуктов, вам всегда следует проконсультироваться с врачом перед употреблением сырого имбиря для лечения недуга.
Наконец, поговорите со своим врачом о приеме имбиря, если вы принимаете разжижающие кровь лекарства или другие травы, разжижающие кровь. Имбирь потенциально может повлиять на эффективность этих препаратов.