Вы можете отслеживать, сколько очков Weight Watchers вы должны получать каждый день в приложении WW.
Если вы хотите похудеть, но не любите отслеживать макросы или подсчитывать калории, вам может понравиться простота системы начисления очков Weight Watchers.
В 2018 году Weight Watchers переименовались в WW, и с заменой имен произошли изменения в системе баллов программы. В старой системе Weight Watchers PointsPlus у пользователей было минимум 26 баллов в день с возможностью добавить еще от одного до трех. Каждую неделю они могли зарабатывать 49 бонусных баллов.
Но в новой системе WW пользователи формируют свой собственный бюджет SmartPoints, исходя из своих личных целей и образа жизни.
О системе SmartPoints для следящих за фигурой
Система WW SmartPoints присваивает пищевые баллы на основе их калорийности, содержания сахара, насыщенных жиров и белка. Затем каждому человеку присваивается количество ежедневных SmartPoints в зависимости от его текущего веса, роста, пола, уровня активности и цели по снижению веса.
В то время как малоподвижный человек может получать 23 балла SmartPoints в день, более высокие и активные люди могут получать 29 баллов.
Отслеживание SmartPoints - это не совсем то же самое, что подсчет калорий, по той же причине, что съесть 100 калорий торта - это не совсем то же самое, что съесть 100 калорий овощей, которые содержат различные витамины и минералы. Таким образом, в то время как при подсчете калорий не учитываются питательные вещества определенных продуктов, SmartPoints назначаются на основе пищевой ценности.
Значения SmartPoint для некоторых распространенных продуктов включают:
- 1 столовая ложка оливкового масла первого холодного отжима - 4 балла
- 30 грамм острого сыра чеддер - 4 балла
- 1 столовая ложка миндального масла - 3 балла
- 1 бургер с индейкой - 3 балла
Как получить номер SmartPoints
Когда вы регистрируетесь в WW и загружаете приложение, вы вводите данные о себе, такие как ваш возраст, рост, вес и пол. Основываясь на этих факторах, программа рассчитает, сколько очков Weight Watchers вы можете получить каждый день. Ваше конкретное количество SmartPoints рассчитано, чтобы помочь вам похудеть в здоровом темпе.
Вы также можете использовать приложение WW, чтобы отслеживать, сколько SmartPoints вы использовали и сколько у вас осталось каждый день.
Максимально используйте свой бюджет с помощью ZeroPoint Foods
В системе SmartPoints также представлены продукты ZeroPoint. Поскольку продукты ZeroPoint являются важными компонентами здорового питания, они не засчитываются в суточную норму баллов.
В основном это овощи и фрукты, но также есть некоторые виды нежирного мяса, яиц и бобов. Концепция ZeroPoint, охватывающая более 200 различных продуктов питания, была разработана после того, как компания увидела эффективное снижение веса у людей, даже не отслеживая эти конкретные продукты.
Готовы похудеть?
Настройте себя на успех с программой LIVESTRONG.com по снижению веса.