Давайте посмотрим на статистику:
| СВЕЖИЙ ТУНЕЦ | КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ТУНЕЦ | |
|---|---|---|
| Толстый | 4,9 г | 0,8 г |
| Насыщенный жир | 1,3 г | 0,2 г |
| Омега-3 жирные кислоты | 1, 298 мг | 279 мг |
| Натрий | 39 мг | 82 мг |
Итак, есть ли в свежем тунце натрий?
Три унции консервов у тунца 300 мг натрий, и четыре большие креветки имеют 200 мг. Лучший выбор морепродуктов включает: свежий тунец, лосось, палтус и пикша.
А сколько протеина в свежем тунце? С 5 граммами белок за унцию, тунец отличный способ удовлетворить ежедневное рекомендуемое количество белок. Это не редкость для банки тунец содержать не менее 5 унций, что составляет 50 процентов пути к цели.
Соответственно, сколько натрия в ахи-тунце?
Пищевая ценность
| 35 калорий | (146 кДж) | |
|---|---|---|
| Насыщенный жир | 0,3 г | 1% |
| Транс-жиры | 0 г | |
| Холестерин | 13 мг | 4% |
| Натрий | 10 мг | 0% |
Полезен ли свежий тунец?
Сырой тунец обычно безопасен при правильном обращении и замораживании для уничтожения паразитов. Тунец очень питателен, но из-за высокого уровня ртути в некоторых видах лучше всего есть сырой тунец умеренно.