Бодибилдеры используют добавки аргинина для усиления кровотока.
L-аргинин классифицируется как незаменимая аминокислота, а это означает, что ваше тело не может производить ее самостоятельно. L-аргинин и аргинин - взаимозаменяемые термины. Ваше тело использует эту аминокислоту для различных целей, в том числе для усиления функции иммунной системы и улучшения кровотока. Вы получаете эту аминокислоту с пищей, лекарствами и / или пищевыми добавками. Источники питания включают мясо, молочные продукты и рыбу. Перед употреблением добавок аргинина проконсультируйтесь с врачом.
Преимущества
По данным MedlinePlus, лекарства и добавки с аргинином могут быть эффективными для лечения ряда заболеваний и улучшения переносимости физических упражнений. На сайте отмечается, что аргинин, возможно, эффективен при застойной сердечной недостаточности, воспалении мочевого пузыря, эректильной дисфункции и улучшении восстановления после операции. В статье на веб-сайте NutritionExpress Джефф С. Волек, доктор философии, доктор медицинских наук, утверждает, что есть доказательства того, что употребление 6 г аргинина перед тренировкой увеличивает нагрузочную способность на целых 26 процентов.
Как это работает
Когда вы потребляете аргинин из пищевых источников или добавок, он превращается в химическое вещество, называемое оксидом азота. Вы можете найти добавки с оксидом азота в фитнес-магазинах - по сути, это добавки с L-аргинином, которые продаются как добавки с оксидом азота. Оксид азота вызывает открытие кровеносных сосудов, что способствует увеличению кровотока по телу. Кроме того, MedlinePlus сообщает, что он увеличивает высвобождение в организме гормона роста человека, или HGH, который играет важную роль в развитии мышц. Употребляя слишком много аргинина, вы можете подвергнуться более высокому риску кровотечения. При чрезмерном употреблении аргинин может быть смертельным для детей.
Дозировки
Рекомендуемая дозировка аргинина варьируется в зависимости от лечения. При застойной сердечной недостаточности MedlinePlus рекомендует дозы от 6 до 20 г в день, которые варьируются в зависимости от конкретного случая. Для облегчения боли в груди, вызванной закупоркой артерий, принимают от 9 до 28 г аргинина равными порциями три или четыре раза в день. Мужчинам, страдающим эректильной дисфункцией, может быть полезно принимать 5 г L-аргинина в день. Доктор Волек называет 6 г в день эффективной дозой для улучшения физической работоспособности.
Безопасность
Добавки аргинина могут вызывать побочные реакции у некоторых людей, например, у людей с герпесом, маленьких детей, пациентов с низким кровяным давлением или людей, которым предстоит операция. Общие побочные эффекты добавок аргинина включают дискомфорт в желудке, диарею, обострение астмы и низкое кровяное давление. MedlinePlus отмечает, что добавки L-аргинина, как правило, безопасны для большинства людей при употреблении в соответствии с указаниями врача и рекомендациями по правильной дозировке.