Джин, содержащий всего 97 калорий на выстрел, считается одним из самых низкокалорийных вариантов алкоголя.
Смешиваете ли вы джин с тоником или Том Коллинз, важно помнить о калориях в джине, чтобы не сорвать диету. Хотя рюмка джина довольно низкокалорийна, добавленные миксеры часто полны сахара. Получите удовольствие от вкусных низкокалорийных коктейлей из джина!
Кончик
Джин, содержащий всего 97 калорий на выстрел, считается одним из самых низкокалорийных вариантов алкоголя. С другой стороны, миксеры могут содержать много сахара и калорий.
Сколько калорий в джине?
Джин - это алкогольный напиток, который приобретает характерный аромат ягод можжевельника, что делает его популярным выбором для коктейлей. Его часто смешивают с тоником или пьют как мартини с джином и оливками.
По данным Министерства сельского хозяйства США, одна порция джина содержит 97 калорий. Однако калории в джине не имеют никакой питательной ценности. Их легко упустить из виду, но они добавляют вам энергии в течение дня и могут привести к увеличению веса в долгосрочной перспективе.
Калории в спиртном - это только часть уравнения. Хотя джин не содержит сахара, многие миксеры содержат сахар и другие искусственные ингредиенты, увеличивающие количество калорий.
Джин-тоник - популярный выбор среди любителей джина. Калорийность тоника может варьироваться в зависимости от бренда, поэтому точное количество проверяйте на этикетках с питанием. Schweppes Tonic Water, например, содержит 130 калорий в одной порции, что составляет 12 унций. Тонизирующая вода содержит минеральную воду, подсластитель (в данном случае кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы), лимонную кислоту, консерванты и хинин.
По данным Harvard Health Publishing, высокие дозы хинина обычно используются для лечения малярии, а небольшие дозы используются в напитках, чтобы придать им характерный горький вкус. Вопреки распространенному мнению, это соединение не предотвращает мышечные спазмы, но из него получается вкусный миксер для джина.
Коктейль с 120 унциями тоника Schweppes и одной порцией джина содержит 227 калорий. Если вы пытаетесь снизить потребление калорий, ищите диетический тоник с некалорийными подсластителями. Джин-тонический коктейль с одной порцией джина и диетической тонизирующей водой будет содержать всего 97 калорий - это большая разница в общем количестве калорий.
Вот несколько популярных коктейлей с джином и их количество калорий:
- Джин-мартини: 241 калория в напитке объемом 4 унции
- Том Коллинз: 277 калорий в напитке объемом 8 унций
- Gin Fizz: 148 калорий в напитке объемом 8 унций
- Джин Рики: 135 калорий на 8 унций
- Gimlet: 226 калорий на 4 унции
Самые низкокалорийные варианты алкоголя
Вы можете быть удивлены, узнав, что джин, ром, водка, виски, текила, бренди и коньяк содержат 97 калорий в одной порции (1,5 унции).
Бутылка пива объемом 12 унций содержит около 155 калорий, но большинство брендов сильно различаются по количеству калорий, поэтому проверьте этикетку. Некоторые сорта светлого пива содержат около 100 калорий на бутылку, в то время как пиво India Pale Ale может содержать до 240 калорий на бутылку.
Бокал красного вина объемом 6 унций содержит 153 калории, в то время как такое же количество белого вина содержит 148 калорий. Как отмечает Harvard Health Publishing, красное вино имеет дополнительные преимущества для здоровья по сравнению с крепким алкоголем, таким как джин, поскольку оно содержит полифенолы.
Калорийность спиртных напитков довольно низка по сравнению с пивом и вином, но важно искать легкие миксеры, чтобы контролировать количество калорий. Большинство магазинов и пабов предлагают диетические варианты миксеров.
Джин полезен?
Чтобы оставаться здоровым, нужно не просто употреблять низкокалорийный алкоголь. Также нужно учитывать, сколько вы пьете.
В Рекомендациях по питанию для американцев говорится, что алкоголь всегда следует употреблять в умеренных количествах. Рекомендуемое количество - не более одной порции в день для женщин и двух порций для мужчин. Пьянство может привести к увеличению риска заболеваний сердца и печени, рака, психических проблем и других заболеваний.
Читать далее: Шикарно или дрянно? Что ваш любимый коктейль говорит о вас
Когортное исследование в июне 2018 года, опубликованное в PLOS Medicine, показало, что пожилые люди, которые употребляли от одного до трех алкогольных напитков в неделю, имели более низкий уровень смертности, чем тяжелые напитки и те, кто вообще не употреблял алкоголь. Наиболее благоприятным было потребление менее одного напитка в день. Опять же, главное - умеренность.
Чтобы контролировать свое здоровье, следите за потреблением алкоголя и ищите низкокалорийные коктейли с джином, которые не нарушат ваш рацион. Например, наш коктейль из джина RJ Maroon восхитителен и для сладости использует клубнику вместо сахара, тогда как наш коктейль из джина Fresh Start сделан из питательных овощных соков и богатого антиоксидантами имбирного сока, так что попробуйте их.