Подтягивания сжигают мало калорий.
Если вы используете подтягивания для сжигания калорий, вы можете обнаружить, что ваши силы иссякают, прежде чем вы достигнете своей цели по калориям. Подтягивания не считаются сердечно-сосудистой деятельностью, которая чаще связана со сжиганием калорий. В основном они используются для увеличения силы.
Калорий
Согласно инструменту Fat Burn, одно подтягивание сжигает примерно одну калорию. Поскольку 3 500 калорий равны одному фунту, вам нужно будет сделать 3 500 подтягиваний, чтобы увидеть потерю веса.
Сила
По данным Американского колледжа спортивной медицины, фактическое количество калорий, которые вы потребляете во время подтягивания, зависит от нескольких переменных. 200 фунтов. человек будет использовать больше силы во время подтягивания, чем 130 фунтов. человек, поэтому 200 фунтов. человек будет сжигать больше калорий, делая такое же количество подтягиваний.
Работа
Скорость, с которой ваши мышцы сокращаются и учащается пульс, также влияет на количество сожженных калорий. Чем быстрее вы идете, тем сильнее будет ваше сердце и тем больше калорий вы потратите.
Мощность
Чем медленнее вы делаете каждое подтягивание, тем больше калорий вы сжигаете.
Личные вариации
Количество сожженных калорий во время подтягивания зависит от частоты вашего дыхания или потребления кислорода, а также от частоты пульса. Они будут разными для каждого человека.